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順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)都會(huì)使臀部變寬，這是由于分娩時(shí)擴(kuò)張所致。生完孩子后很擔(dān)心長(zhǎng)得肥大的會(huì)恢復(fù)不到原來(lái)的狀態(tài)，讓自己的身材看起來(lái)更寬一些。所以產(chǎn)后怎么做才能恢復(fù)？

1、直立運(yùn)動(dòng)

這個(gè)動(dòng)作看上去很簡(jiǎn)單，只要站著就可以了，但站著的時(shí)候卻有很大的學(xué)問(wèn)。要先兩腿稍微分開(kāi)一點(diǎn)距離，站立時(shí)記得收緊臀部肌肉，讓兩側(cè)臀部相擁，這時(shí)，大腿部的肌肉也在用力，而大腿的部位應(yīng)該是兩側(cè)正在互相吸引靠近的狀態(tài)，同時(shí)注意收緊臀部的肌肉，讓變得更加緊實(shí)。

2、水平練習(xí)

仰臥在床上，一側(cè)臀部靠近床邊，雙腿懸起后懸起，此時(shí)不要雙腿著地。可用手握床沿，防止身體滑落。接著再把雙腿合攏，慢慢抬起，慢慢靠近上半身，此時(shí)腿部狀態(tài)要保持直立。將腿移至上體以上位置時(shí)，用雙臂抱住雙腿，向腹部拉入，此時(shí)腿仍要保持伸直，然后再慢慢放下，每組重復(fù)六次，每天根據(jù)自己的情況來(lái)決定做幾組。

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女人非常重要，因?yàn)槊總€(gè)人的身體情況不同，懷孕后出現(xiàn)的癥狀也會(huì)不同，但是很多女性朋友都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，在生完寶寶之后，自己的變寬了，這樣也會(huì)影響到身材，那么產(chǎn)后會(huì)變寬嗎？分娩后變寬怎么辦？做運(yùn)動(dòng)可使產(chǎn)后變寬，選擇適合自己的方法，能天天站立，掌握站姿的方法。要注意雙腿微分開(kāi)，同時(shí)要注意收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相擁，形成大腿部靠攏、膝部外轉(zhuǎn)的狀態(tài)，然后收縮括約肌，使往上提的方向動(dòng)，經(jīng)過(guò)耐心鍛煉，這樣就能學(xué)會(huì)分清和括約肌舒縮，可以更好地改善松弛狀態(tài)。要注意的是鍛煉，要堅(jiān)持，只有堅(jiān)持下去，才會(huì)有更好的效果。

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骨盆前傾的危害1、人體比例不平衡，骨盆肥胖，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟下垂、小腹凸起、臀部橫向發(fā)展、下垂等，從而破壞身體曲線(xiàn)。2、女性出現(xiàn)、、等癥狀。支撐腹部，對(duì)保護(hù)內(nèi)臟和生殖有重要作用。變形可影響臟器和生殖。3、還可能會(huì)出現(xiàn)腰背痛及肩頸酸脹的癥狀。一個(gè)閉合不全的骨盆會(huì)牽拉腰部周?chē)募∪庀蜃笥覕U(kuò)張，使腰部神經(jīng)受壓而導(dǎo)致腰痛。假如發(fā)現(xiàn)自己的朋友有骨盆前傾，好是及時(shí)進(jìn)行相關(guān)的矯正，尤其是對(duì)女性朋友更是如此。不管怎樣，如果出現(xiàn)骨盆前傾或者是等癥狀，都會(huì)影響到女性的和月經(jīng)。

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眾所周知，懷孕期間會(huì)有許多不舒服的表現(xiàn)，如口味變化、體重增加等，都是表面上的不適。懷孕期間肚子會(huì)不會(huì)有疼痛感，比如盆骨左側(cè)也會(huì)有疼痛感，讓很多孕婦覺(jué)得孕期很難熬。所以骨盆左側(cè)痛怎么回事？你們看看下面，就能找到一些。

骨盆左側(cè)痛是怎么回事

未懷孕的婦女骨盆關(guān)節(jié)不活動(dòng)，通常不會(huì)有疼痛。特別是懷孕的女性，在活動(dòng)時(shí)，會(huì)有各骨的移動(dòng)，導(dǎo)致恥骨和骶髂疼痛，嚴(yán)重者還會(huì)影響大腿根部或會(huì)，造成活動(dòng)困難。

產(chǎn)后四十二天的孕婦實(shí)際上是不知道要做些什么。不過(guò)，由于產(chǎn)后對(duì)骨盆的影響比較大，所以，女性產(chǎn)后做盆骨檢查是非常重要的，多用于檢查產(chǎn)后盆骨的恢復(fù)情況。那42天的骨盆怎么了？

分娩后四十二天，做盆骨檢查就需要做盆骨檢查，盆骨檢查是一種非常必要的常規(guī)檢查，可以選擇的器械來(lái)做，盆底肌的恢復(fù)情況比較差，如果盆底肌恢復(fù)不好，就有可能出現(xiàn)漏尿。女性在產(chǎn)后要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這樣有助于恢復(fù)骨盆。

分娩后四十二天要去醫(yī)院做檢查，以了解身體恢復(fù)情況。這是非常必要的檢查，所以在產(chǎn)后42天左右一定要去當(dāng)?shù)剌^大的醫(yī)院做檢查，如果在確定和身體恢復(fù)正常的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

女性做完產(chǎn)后恢復(fù)后，要注意飲食均衡的營(yíng)養(yǎng)。平時(shí)要多喝水，以促進(jìn)腸胃的正常消化和吸收。除此之外，還可以多吃些新鮮肉食動(dòng)物，如雞肉、魚(yú)肉、牛肉等，這些都含有豐富的蛋白質(zhì)，能提高身體的抵抗力，而且還能幫助身體恢復(fù)。

生兒育女其實(shí)是對(duì)女人身體的一大考驗(yàn)，如果說(shuō)女人是從鬼門(mén)關(guān)走一趟回來(lái)其實(shí)并不夸張，女性即使僥幸過(guò)關(guān)，身體也可能留下這樣或那樣的問(wèn)題，例如，有些女性的骨盆就可能有問(wèn)題，需要修復(fù)，那么，醫(yī)院可以做盆骨修復(fù)嗎？醫(yī)院能做骨盆修復(fù)嗎？大部分醫(yī)院沒(méi)有產(chǎn)后康復(fù)，產(chǎn)婦可以做縮肛運(yùn)動(dòng)，42天的復(fù)診正常后，可以開(kāi)始逐步健身，產(chǎn)后恢復(fù)一段時(shí)間，是能夠恢復(fù)的，鍛煉身體可以快點(diǎn)，定期做婦科檢查就可以對(duì)自己的身體做一個(gè)了解，不要。

當(dāng)今社會(huì)，很多女性都不注意保護(hù)自己，當(dāng)她們不想要孩子的時(shí)候懷孕。所以為了不打亂自己的學(xué)習(xí)和工作計(jì)劃，很多女性都選擇了做手術(shù)的方式把寶寶帶走。許多人認(rèn)為女性后需要做盆骨修復(fù)，那么，做過(guò)多長(zhǎng)時(shí)間可以做盆骨修復(fù)？

順產(chǎn)后的產(chǎn)婦在做完手術(shù)后不需要做盆骨修復(fù)，一般都需要做盆骨修復(fù)。對(duì)于順產(chǎn)者來(lái)說(shuō)，盆骨修復(fù)對(duì)于女性來(lái)說(shuō)非常重要，因?yàn)樗P(guān)系到女性順產(chǎn)后的恢復(fù)，所以順產(chǎn)后一定要做好盆骨修復(fù)，否則可能會(huì)留下很多遺憾。

女性順產(chǎn)后三個(gè)月內(nèi)為盆骨修復(fù)期，好是在順產(chǎn)后1-2個(gè)月內(nèi)。婦女的盆骨在順產(chǎn)的過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)一些損傷，為了適應(yīng)生產(chǎn)的需要，在懷孕的過(guò)程中可能會(huì)出現(xiàn)適應(yīng)性的改變，為了讓產(chǎn)后盆骨盡快恢復(fù)原有的狀態(tài)，很多女性都會(huì)去積極做盆骨修復(fù)。

骨盆修復(fù)主要是根據(jù)盆骨損傷的具體情況，選擇合適的方法。有緩解疼痛、調(diào)節(jié)異常結(jié)構(gòu)、預(yù)防運(yùn)動(dòng)障礙的作用，可以通過(guò)康復(fù)療法配合針灸或者理療。假如局部已經(jīng)發(fā)生了很大的改變，好選擇手術(shù)方式，后期配合理療等，效果會(huì)更好。