游泳教程，漂浮練習：兩腳開立，兩臂放松向前伸直，深吸氣后身體前倒并低頭，兩腳輕輕蹬離水底，成俯臥姿勢漂浮于水面，兩臂、兩腿自然分開，要求全身放松，身體充分展開。游泳時經(jīng)常會發(fā)生抽筋現(xiàn)象，大部分是由于肌肉的疲勞、過度緊張、水冷或動作不協(xié)調(diào)引起的。站立時，收腹、收腿，兩臂向下壓水，然后抬頭，兩腿伸直，腳觸水底站立。游泳不難學的，如果有朋友教就更好了。學游泳要先學會水下呼氣，水上用嘴吸氣，平時你可以用一個洗臉盤放滿水，把頭浸水里面，練習在水里面呼氣（只呼不吸），等氣吐得差不多了把頭抬起來張大嘴用嘴吸氣，開始可能不適應(yīng)，不過習慣了就好。

東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是一家以正規(guī)俱樂部形式進行游泳幼教的專業(yè)培訓(xùn)機構(gòu)，是目前國內(nèi)擁有文字教案的游泳學校，配合獨有的防水學習記錄簿，讓學員及家長明確了解學習的目標、進度以及升級的內(nèi)容，還設(shè)置升級禮品獎勵制度，從而提升學員的學習效率和樂趣。秋千蕩的好，關(guān)鍵是在合適的時間發(fā)力，游泳一樣，蹬腿和劃水的時間要控制好，時間把握的好，蕩起來就飄而不累了，游起來也美而不累。

小編認為一般4-8歲是孩子學習游泳的年齡，為什么呢？因為這個年齡段的孩子無論從身體發(fā)育的狀況、學習的能力、學習的興趣上，都有較大的進步，屏氣的本能還未全部忘卻，一經(jīng)提醒很容易發(fā)揮出來。

游泳比陸上運動能消耗更多能量，而且游泳是所有運動中消耗卡路里的運動，這也是大家熱愛游泳的原因。但大家不知道的是這也決定了泳池的水溫。游泳就是分解開來學的，打腿，是大腿帶動小腿，膝關(guān)節(jié)別僵硬，小腿自然彎曲，當大腿向下壓水的時候，膝關(guān)節(jié)帶動小腿跟著大腿向下壓，然后腳踝帶動腳向下壓水。雖然剛?cè)胨畷r會覺得冷，但只要運動起來之后有些人甚至可能會熱到出汗。這是因為運動在消耗能量的同時會產(chǎn)生熱量，而且運動時，新陳代謝加快，體溫升高，這就需要冷水來給你降溫，讓你覺得舒服。如果水溫不低于體溫，那水這個有利的熱量散發(fā)器，就沒辦法發(fā)揮作用了。而且，如果追求入水時的舒服，那水溫就要達到體溫或是超過體溫，這樣的溫度下，大家稍做運動就不是游泳而是蒸桑拿了，因為溫水根本沒辦法迅速地把因為運動而產(chǎn)生的過多的熱量帶走。

東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是一家以正規(guī)俱樂部形式進行游泳幼教的專業(yè)培訓(xùn)機構(gòu)，采用自主知識產(chǎn)權(quán)的“大腳魚系統(tǒng)化分級進階教學法”，配合引進的科學設(shè)計、安全有效的教學輔助器材可以使學員輕松懂得水性，從不怕水、喜歡水、進而駕馭水，直至擁有保護自己的能力，從適應(yīng)水性到學會各種泳式，循序漸進訓(xùn)練課程完全針對學員特點。公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物柜都是公用的，盡管游泳館會定期清潔，但很難保證沒有細菌殘留。

游泳減肥那些事，不控制飲食，人體為適應(yīng)下一階段運動水平的提高，在每次運動后，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護措施。易發(fā)生抽筋的部位是小腿和大腿，其他如手指、腳趾也常常會發(fā)生抽筋現(xiàn)象。所以，游泳之后人們常能吃得好睡得香，消耗熱量又補回來了，甚至比消耗的還多。因此，不注意節(jié)食，尤其運動一段時間后又停止，容易使體重超過原來水平。這是很多人運動減肥失敗的重要原因。