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蛙泳通常是想要游得輕松些的人的選擇，但如果使用正確的方法，蛙泳同樣可以起到很好的健身效果?？靵砜纯慈绾瓮ㄟ^蛙泳來健身吧。

蛙泳手臂姿勢 海豚腿或自由泳踢水：這項(xiàng)練習(xí)能幫助你在水中保持較高的位置，專注于手臂動(dòng)作，且暫不需要考慮蛙泳踢水姿勢。

我們的優(yōu)勢：健康環(huán)保材質(zhì)給你時(shí)尚讓你舒適。減少游泳時(shí)的阻力，保護(hù)頭發(fā)不受損，讓您游泳時(shí)更開心，更自在。

游泳入門技巧：熟悉水性

人在黑暗中容易緊張，你得消除對水的恐懼感，熟悉水下環(huán)境，消除緊張慌亂，有了一定的感覺，就能夠消除對水的恐懼感。一般是先憋氣吐氣，然后是團(tuán)身漂浮，感受水對人的浮力。

憋氣吐氣：

一般人只知道使勁的憋氣，全身的力氣都用在了臉上，注意力也在臉上，所以動(dòng)作也會變形。這是因?yàn)樵陉懮暇毩?xí)力量動(dòng)作的肌電圖表明，沒有一個(gè)動(dòng)作是與水上動(dòng)作是完全相同的。在淺水區(qū)練習(xí)憋氣，每次憋到快憋不住時(shí)，慢慢的將氣吐出來，開始一定要慢，并不斷嘗試不同的吐氣速度。同時(shí)，身體放松，還可以嘗試在水下睜開眼睛，有游泳鏡相當(dāng)而言比較好。

如何游泳——習(xí)慣漂?。?

在水中時(shí)，你可以抓住游泳池或是碼頭的一邊，讓雙腿浮在水面——如果你讓你的腿漂浮，應(yīng)該很容易就能浮起來。練習(xí)用你的肚子和背也浮起來，直到你能很容易地讓你的半個(gè)身體浮在水面。

一旦你準(zhǔn)備好了，可以嘗試仰浮或背浮。待在淺水中，這樣一旦你沒法浮起來，至少可以直接站起來。當(dāng)你的鼻子和嘴暴露在空氣中而耳朵卻在水里，你可能會感覺很奇怪，但你會漸漸習(xí)慣。為了更加穩(wěn)定，你可以以一個(gè)合適的角度張開手臂，讓你的身體成“T”形。

      泳帽的正確戴法詳細(xì)介紹

     換完泳衣了，就把頭發(fā)往上盤，都盤到頭頂，記得盤的要均勻，別都把頭發(fā)盤到一個(gè)點(diǎn)了，不然會看上去凸起來的，盡量弄緊點(diǎn)，然后用夾子夾住，夾得它都塌下去，緊帖頭皮，盡量別讓它太蓬松，基本上幾個(gè)夾子就可以了，把頭發(fā)都壓住頭皮(有一點(diǎn)發(fā)尾垂下來也不怕)