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鑫顧與您分享我們怎么辨認出是身體過度運動的表現(xiàn)呢？

感覺到肌肉酸痛一段時間

肌肉酸痛，很多人都會遇上的，往往鍛煉完或者隔天就會出現(xiàn)。但是，如果肌肉酸痛這種情況一直持續(xù)出現(xiàn)了3-4天的話，這時候要注意了，是身體過度運動的體現(xiàn)！應該減少運動量，嚴重的話，停止運動，恢復后再進行！

惡心嘔吐、頭暈

雖然很多時候都是由于飲食不當引起的，但是，如果排除了飲食的話，那么只有一種就是：肌體運動過量，缺氧造成的。這也是身體運動過度的信號！

鑫顧公司的誠信、實力和產(chǎn)品質量獲得業(yè)界的認可，歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導和業(yè)務洽談。

永康市鑫顧工貿(mào)有限公司是【滑雪機】【攀巖機】【跑步機】【健腹機】【踏步機】【雙節(jié)棍】【臂力器】【健身休閑用品】等產(chǎn)品專業(yè)生產(chǎn)加工的公司，擁有完整、科學的質量管理體系。

鑫顧與您分享瑜伽

做瑜伽前：

做瑜伽前切忌吃得太飽，但切記要多喝水充分滋潤身體。如果做熱量消耗更大的熱瑜伽，可以喝椰子水，補充因流汗過多而流失的電解質。

做瑜伽后：

蕞好吃綠色蔬果，比如喝一杯用芹菜，梨子，蘋果和香蕉的奶昔，既充滿營養(yǎng)，氨基酸和礦物質，又能迅速被身體吸收而不會“拖垮”你。土豆泥，豆類泥，鱷梨泥和菠菜泥也是很好的瑜伽后食物。

鑫顧與您分享男人運動健身之后的5大“不要”

不要馬上抽煙

運動健身和抽煙絕i對是一個矛盾的存在，不過對于很多有抽煙習慣的人來說，戒煙是件極為困難的事情。即使煙癮再大，在運動健身之后也不要馬上抽煙。因為在劇烈運動之后，身體比平時需要更多的氧氣，而抽煙會影響供氧量。運動之后的營養(yǎng)補充應該以肌肉的恢復增長為首要目標，應該食用優(yōu)質的蛋白質和健康的碳水化合物，蛋白i粉或者增肌粉也是不錯的選擇。同時，抽煙會影響，能量的補充水平。煙民們蕞好在運動健身能量補充之后一段時間，身體狀態(tài)平復之后再抽煙。

鑫顧與您分享健身久了 有些習慣是真的可以丟掉了

沖勁過大。

對于很多新手而言，就是喜歡一開始就強烈的要求自己多做，訓練量不控制，結果這些人很容易先讓自己受傷，結果后面的鍛煉就完全亂套了，嚴重是進行不下去，這是禁忌！鑫顧與您分享增肌不等于增肥，減i脂不等于減肥增肌最終目的是要增加肌肉量，減i脂的目的則是在蕞大化保存肌肉的情況下減少脂肪。蕞好就是根據(jù)專業(yè)人士的建議，根據(jù)自身能力選擇蕞佳的配套才行，請記住，健身計劃是真的有用的！