疫情宅家不如一起來運(yùn)動(dòng)起來籃球架安裝

在躺著就做貢獻(xiàn)的疫情期間，你宅怕了嗎？下圖是否就是你目前的真實(shí)寫照？

真正的肥胖是管不住的嘴，邁不開的腿！大多數(shù)人擁有糟糕的身材，只是因?yàn)椴粓?jiān)持和不努力，卻還一直安慰自己，這一切都是基因的問題，我喝水都肥吶！

非常時(shí)期，我們天天關(guān)注著的疫情，瀏覽著的動(dòng)態(tài)，所有聽說能對抗病毒的物資，口罩、消毒液....就連積壓的雙黃蓮蓉月餅都脫銷了。然而鐘院士號召的“運(yùn)動(dòng)健身是提高，增強(qiáng)抵抗力的不二之選”卻給忽略掉了。

“運(yùn)動(dòng)對我保持身體健康起到了關(guān)鍵作用?！卑耸鄽q的鐘院士，一直堅(jiān)持健身，一口氣十個(gè)引體向上，手臂肌肉吊打小伙子！關(guān)于健康，鐘院士還有一句名言：“鍛煉就像吃飯一樣，是生活的一部分……成功就是健康地活著?！?

跑步機(jī)和橢圓機(jī)都是熱門的有氧健身器材?？防锵牟坏扔诼?。相同率，器材使用的時(shí)間長度是不一樣的，在 7 配速進(jìn)行跑步機(jī)和橢圓機(jī)鍛煉，跑步機(jī) 40 分鐘差不多等于橢圓機(jī) 50 分鐘的效果，如運(yùn)動(dòng)同樣的時(shí)間，消耗卡路里是一樣，但跑步機(jī)的效果和心肺鍛煉會(huì)略高于橢圓機(jī)。相同率，器材使用的時(shí)間長度是不一樣的，在7配速進(jìn)行跑步機(jī)和橢圓機(jī)鍛煉，跑步機(jī)40分鐘差不多等于橢圓機(jī)50分鐘的效果，如運(yùn)動(dòng)同樣的時(shí)間，消耗卡路里是一樣，但跑步機(jī)的效果和心肺鍛煉會(huì)略高于橢圓機(jī)。

橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)沒有跑步機(jī)那么累。主要原因，橢圓機(jī)利用了慣性原理。就像我們騎自行，健身車的時(shí)候，并不需要一直用腳去蹬，慣性會(huì)帶著機(jī)器連同我們的身體一直運(yùn)動(dòng)。這樣一來，我們就省去了很多額外功，而身體也得到到了同樣多的運(yùn)動(dòng)量，卡路里的消耗量會(huì)大于能量的損耗量，這樣人就會(huì)感覺沒有那么累。心肺功能是指人體心臟泵血和肺部吸入氧氣的能力，直接影響到人體全身及肌肉活動(dòng)。

如果你有嚴(yán)重健康問題，建議咨詢醫(yī)生。淋巴細(xì)胞計(jì)數(shù)低可能由許多原因造成，當(dāng)中很多是暫時(shí)性的。比如病毒、嚴(yán)重細(xì)菌和特定的，均會(huì)暫時(shí)降低淋巴細(xì)胞計(jì)數(shù)。不過，有的原因卻很嚴(yán)重，像是特定、病毒、自體疾病以及會(huì)降低功能的疾病等。如果你懷疑自己患有嚴(yán)病，醫(yī)生可以做出準(zhǔn)確的診斷，并制定合適的方案。（3）羅馬椅動(dòng)作：山羊挺身鍛煉肌群：豎脊肌動(dòng)作介紹：1俯臥在羅馬椅上，身體挺直，腳跟固定于擋板上，髖部位于支撐墊上，雙臂交叉放在胸前。

健康的生活習(xí)慣，非常重要，特別是運(yùn)動(dòng)方面

Harvard T.H. Chan School of Public Health提到，除了注意飲食外，自律的生活習(xí)慣，也非常的重要。

每晚獲取充足睡眠。

成人需要睡足7-9小時(shí)，身體才能獲得充分休息。青少年可能每晚需要睡長達(dá)10小時(shí)，兒童可能需要睡13小時(shí)。疲勞會(huì)減少白細(xì)胞計(jì)數(shù)，使減弱。獲取充足睡眠有助于維持系統(tǒng)健康。

每天做一些減壓的活動(dòng)。