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坐式體前屈

◆這是一個(gè)柔韌性練習(xí)，可以改善肩、背、腰、臀，以及大腿后側(cè)肌肉的柔韌性。

◆注意體前屈時(shí)先彎曲髖關(guān)節(jié)，然后才是腰背前伸；動(dòng)作要緩慢，膝關(guān)節(jié)保持稍微彎曲，不要完全伸直。

健身車

◆有靠背與無靠背兩種，由于沒有阻力，屬于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小的有氧運(yùn)動(dòng)。

◆注意腰背挺直，盡量不用座位太高或太矮的器械。

上斜引體向上

◆主要鍛煉肌肉與垂直引體向上相同，但難度有所降低。

◆注意在動(dòng)作過程中身體要保持成一條直線，臀部不要下沉。

◆注意事項(xiàng)：使用者體重不超過100KG/人。

雙杠臂屈伸

◆鍛煉胸大肌、肩肌前部、肱三頭肌。

◆1.分腿騎坐前進(jìn)；2.杠端跳起越杠追逐跑；3.杠上外側(cè)坐越兩杠，擺動(dòng)跨杠下；4.雙臂屈伸運(yùn)動(dòng)。5.雙杠舉腿：雙手握杠跳起成直臂支撐，雙腿提起與上體成90度，然后再返回原位為1次。注意事項(xiàng)：使用者體重不超過100KG/人。限用人數(shù)：1人。

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戶外健身器材給人們帶來了一個(gè)全新的健康理念，讓人們能夠在家門口鍛煉身體，能夠經(jīng)常性地鍛煉身體，讓健身與娛樂結(jié)合在一起，讓健身融入人們生活。不過，也許有很多人玩過這些器材，卻并不了解它們的功能，或者說還不會正確使用。下面簡單介紹三種器材的使用方法和注意事項(xiàng)，供大家了解。

同時(shí)，也希望全體市民愛護(hù)我們身邊的體育場地設(shè)施，使用時(shí)要注意方式，不要蓄意損壞這些公共設(shè)施。使用過程中也要主要安全，安全、健康地健身。

※漫步機(jī)

功能：增強(qiáng)腿部肌肉。提高手腳配合的協(xié)調(diào)性，鍛煉髖關(guān)節(jié)和腰部力量。

使用方法：雙手握住扶把，雙腳站在踏板上，兩腳做交替擺動(dòng)運(yùn)動(dòng)。

注意事項(xiàng)：適合除兒童以外的各年齡層次者；使用時(shí)動(dòng)作不宜過快；有眩暈的患者應(yīng)謹(jǐn)慎使用。

※腹肌板

功能：作用于腹直肌，腹外斜肌。

使用方法：練習(xí)者仰臥在器械上，腳鉤牢橫桿，雙手交叉放在腦后保護(hù)頭部，腹肌用力收縮使身體抬起，還原時(shí)腹肌繼續(xù)用力緩慢躺下，重復(fù)動(dòng)作。

注意事項(xiàng)：1.適合中青年人群；

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球場圍網(wǎng)是專為體育場設(shè)計(jì)的新型防護(hù)產(chǎn)品，防攀爬能力強(qiáng)。它又被稱為:"體育場圍網(wǎng)"，可以在現(xiàn)場施工安裝圍柱，圍網(wǎng),產(chǎn)品特點(diǎn)是靈活性強(qiáng)，可根據(jù)要求隨時(shí)調(diào)整網(wǎng)片的結(jié)構(gòu)，造型和尺寸。體育場圍網(wǎng)適用于高度4米以內(nèi)的作為球場圍網(wǎng)、籃球場圍網(wǎng)、排球場地和體育訓(xùn)練場地使用。浸塑產(chǎn)品是以鋼鐵為基體，耐候性高分子樹脂為外層(厚0.5-1.0MM)，具有防腐防銹、耐酸堿、防潮、絕緣、耐老化、手感好、環(huán)保、壽命長等特點(diǎn)，是傳統(tǒng)油漆、鍍鋅等涂膜的更新?lián)Q代產(chǎn)品，其表面為浸塑，包塑處理/材質(zhì):

選用低碳鋼絲。編織方法:編織焊接而成。

規(guī)格:1.包塑絲經(jīng):3.8mm;2.網(wǎng)孔:50mmX50mm;3.尺寸:3000mmX4000mm;4.立柱:60/2.5mm;5.橫柱:48/2mm;防腐處理:電鍍、熱鍍、噴塑、浸塑處。

優(yōu)點(diǎn):具有防腐、防老化、抗曬、耐候、色彩鮮亮、網(wǎng)面平整，強(qiáng)力張緊，不易受外力撞擊變形、現(xiàn)場施工安裝、靈活性強(qiáng)(可根據(jù)現(xiàn)場要求隨時(shí)調(diào)整造型和尺寸)?？蛇x顏色:藍(lán)色、綠色、黃色、白色等。