讓視力恢復(fù)的飲食和營(yíng)養(yǎng)

飲食對(duì)于視力恢復(fù)也非常重要。睜開眼睛，就會(huì)有很多信息進(jìn)入眼中。當(dāng)然了，持續(xù)工作的眼睛很容易感到疲勞，為了維持看物體的機(jī)能，會(huì)消耗很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和能量。

營(yíng)養(yǎng)元素不足時(shí)，眼部疲勞堆積，視力也跟著。為了保持眼部的健康，有必要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

能量的源泉——營(yíng)養(yǎng)素包括碳水化合物、脂質(zhì)、生成細(xì)胞所需的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素。這些營(yíng)養(yǎng)元素取得平衡，眼睛才能充分獲得營(yíng)養(yǎng)。睛影響營(yíng)養(yǎng)素就是維生素。特別是維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C睛非常有益。

早餐吃水果

每日活動(dòng)的能量要靠早餐來補(bǔ)給。早餐吃什么，不僅睛很重要，對(duì)身體更為重要。

關(guān)鍵的食材就是水果。早上吃水果營(yíng)養(yǎng)吸收好，所以早上的時(shí)候給自己準(zhǔn)備一些時(shí)令水果。草莓、香蕉、梨、蘋果，幾乎所有的水果中都含有豐富的維生素C，再加一些牛奶或者酸奶，芝士更好，作為飯后的甜點(diǎn)，不錯(cuò)吧！

在水果中，富含花青素的藍(lán)莓，因?yàn)槟軌蛴行У叵鄄科诙鴱V為人知，在日本非常有人氣。在歐美，有一個(gè)品種的藍(lán)莓睛有效果常被用來制藥，而且有助于夜視力，所以被大眾廣泛食用。

藍(lán)莓中富含的花青素有抗酸化作用，能夠抑制活性酸素的產(chǎn)生從而守衛(wèi)細(xì)胞。具體而言就是，活性酸素能夠造成過酸化體質(zhì)，損傷細(xì)胞，而藍(lán)莓中的花青素能夠有效幫助我們消除這種惡果，從而使眼睛和大腦的血管變得柔軟且結(jié)實(shí)，增強(qiáng)血液循環(huán)功能。

花青素除了在藍(lán)莓中有，葡萄中也含有豐富的花青素。

食用甘藍(lán)等黃綠色蔬菜

黃綠色蔬菜的種類有甘藍(lán)、胡蘿卜、菠菜等。這些蔬菜中含有豐富的β-胡蘿卜素，進(jìn)入體內(nèi)后就會(huì)變成維生素A。

大家都知道維生素A也被稱為“眼睛的維生素”，睛非常有益，是能夠給眼睛帶來活力的營(yíng)養(yǎng)素。維生素A不足時(shí)，在黑暗的地方視力就會(huì)下降，沒有濕潤(rùn)感變得十分干燥，也很難看清楚物體。

蔬菜中的β-胡蘿卜素 遇上油，吸收率會(huì)被大大提高。所以建議大家用油炒胡蘿卜，或者在胡蘿卜沙拉中加入含油的沙拉醬給孩子吃。黃綠色蔬菜還包括南瓜燈。

除了這些蔬菜中富含維生素A之外，烤鰻魚中也有。牛肉和豬肝中也含有豐富的維生素A。肝中還有豐富的睛有益的維生素B2.所以家長(zhǎng)們?cè)谄綍r(shí)多準(zhǔn)備一些睛有益的食材，努力學(xué)習(xí)為孩子烹飪各種美味的食物吧！

為疲勞的身體補(bǔ)充維生素B1

身體疲勞，視神經(jīng)的工作就會(huì)減弱，從而引起眼睛疲勞。維生素B1不足就更容易感到疲勞，所以我們要有意識(shí)地補(bǔ)充。

含有維生素B1的食物有豬肉、毛豆、糙米、胡蘿卜等。請(qǐng)不要挑食，利用各種食材制作可口的美食，給眼睛補(bǔ)充充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吧。

注意了，這個(gè)靠譜：貝茨視力訓(xùn)練恢復(fù)法

貝茨視力訓(xùn)練恢復(fù)法是美國(guó)醫(yī)生貝茨博士1885年發(fā)現(xiàn)了這一方法，并在紐約進(jìn)行了37年的臨床實(shí)踐。 根據(jù)貝茨的理論，一切屈光不正（近視、和散光）的原因，只不過是“不正常的精神狀態(tài)”所引起的“緊張”。我們都知道健康的眼睛來源于保健，所以，提前做好預(yù)防保健、抓住視力矯正的好時(shí)期、堅(jiān)持矯正是非常重要的。而眼鏡不能消除這種緊張，反而妨礙了視力的矯正，緊張狀態(tài)使眼睛越來越壞，眼鏡的度數(shù)也越來越深。

貝茨視力訓(xùn)練恢復(fù)法就是再次糾正你的視力的方法。使視力通過訓(xùn)練不斷調(diào)整自身機(jī)制，從而達(dá)到和糾正甚至治近視和視力問題的方法 貝茨視力恢復(fù)訓(xùn)練法步驟：

1、手掌按法：閉眼，將手掌覆蓋住雙眼，完全阻擋光線，讓眼睛感到溫暖、舒適的感覺，保持五分鐘；每日三到五次。

2、尺子游戲：近視從15厘米的短尺開始，豎放；逐步加長(zhǎng)后達(dá)到使用米尺。則相反。將尺子邊緣向上放置在兩眼之間，尺子一邊架在鼻梁上，另一邊抵住額頭下方。捏住尺子下緣使尺子成一直線，刻度與眼睛垂直。這時(shí)如果將目光聚焦遠(yuǎn)處，尺子產(chǎn)生的二重影像看起來像一條隧道的兩條邊，且兩條邊緣同樣清晰。是以專業(yè)的眼視光學(xué)、生理學(xué)、物理學(xué)、行為學(xué)等學(xué)科理論與實(shí)踐相結(jié)合的科學(xué)技術(shù)，是指導(dǎo)客戶科學(xué)用眼和科學(xué)恢復(fù)視力的綜合性技術(shù)。將視線收回，這時(shí)隧道的邊緣開始交叉相遇。往復(fù)看，每次三到五分鐘。

3、眨眼：經(jīng)過手掌按后，以每十秒鐘眨2—4次的頻率眨眼幾十次。

4、呼吸：經(jīng)常注意自主呼吸，如果發(fā)現(xiàn)因?qū)Ｗ⒂谀呈挛镆种坪粑鼤r(shí)，注意恢復(fù)正常呼吸。

5、眼睛移位運(yùn)動(dòng)：目標(biāo)從清楚移動(dòng)到不清楚，來回移動(dòng)進(jìn)行眼球移位運(yùn)動(dòng)。

6、視覺訓(xùn)練：使用超視立視覺訓(xùn)練鏡進(jìn)行視覺訓(xùn)練，只需眼跟著發(fā)出的三色營(yíng)養(yǎng)光訓(xùn)練使眼的睫狀肌恢復(fù)彈性。

7、視覺記憶恢復(fù)

相關(guān)著作： 1920年，貝茨醫(yī)生《不用眼鏡治視力缺陷》。 1934年，塞西爾·普賴斯的《視力的改善》 。 1944年，哈羅德·佩帕德的《不用眼鏡恢復(fù)視力》美國(guó)的暢銷書。四、維生素C、B1、B2不可少維生素C是眼球晶狀體的重要營(yíng)養(yǎng)成分，攝入不足會(huì)使眼球晶狀體混濁，并且是導(dǎo)致問題的重要原因之一。 1948年，拉爾夫·麥克法登的《不戴眼鏡也能看見》蘭登出版公司出版。 相關(guān)產(chǎn)品 : 視覺訓(xùn)練眼鏡 ：視覺訓(xùn)練眼鏡是根據(jù)貝茨視力訓(xùn)練恢復(fù)法所研制發(fā)的，在人身的眼部環(huán)境和鍛煉上和貝茨視覺訓(xùn)練法相同的功效，在國(guó)內(nèi)產(chǎn)生了一定的影響力。

視力檢查

不同年齡階段寶寶視力檢查法階段：客觀觀察法

2歲以內(nèi)用客觀觀察法，檢查口訣為一月怕來二月動(dòng)(怕指怕光，動(dòng)指隨大人的活動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)眼球);四月摸看帶色物;六月近物能抓住;八月存在跟隨目(大人手指到哪，寶寶眼光看到哪，并固視不動(dòng));1歲準(zhǔn)確指鼻孔;2歲走路避開物”。除此，4—7個(gè)月的寶寶，如果視力存在問題，爬行和玩玩具的舉止行為，通常比同齡的寶寶動(dòng)作緩慢、準(zhǔn)確度低，顯得有些笨手笨腳。而對(duì)于目前流行的LED燈，一定要選擇正規(guī)廠家合格產(chǎn)品，選擇色溫4000K以下的，就是通常說的暖色光，降低藍(lán)光危害。

第2階段：手式、動(dòng)物式形象檢查法

3—5歲的寶寶可用手式、動(dòng)物式形象視力表檢查。需注意的是，要早一些在家中耐心教會(huì)寶寶認(rèn)識(shí)視力表，并要反復(fù)測(cè)查，否則會(huì)影響結(jié)果的準(zhǔn)確性。

第3階段：cheng人視力表檢查

5歲以上的寶寶，可用cheng人視力表檢查。如果合作得好則能測(cè)出視力。我國(guó)兒童不同年齡段正常視力為，2歲：0.4—0.5，3歲：0.5—0.6，4歲：0.7—0.8，5歲：0.8—1.0，6歲：1.0或以上。

貼心叮囑：如果按上述方法檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)寶寶的視力有問題，應(yīng)及時(shí)診察和zhi療。當(dāng)用手捂住寶寶一只眼睛時(shí)，寶寶高興地大笑......