快跑、慢跑、快走、爬坡等不同運(yùn)動(dòng)方式下，人體消耗的能量物質(zhì)的比例是不同的，老是快跑，你咋不上天呢？追求的是脂和健康，不是速度好嗎？別光腳在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)有些人在家里使用跑步機(jī)時(shí)光腳跑步或只穿襪子，你的膝、踝等關(guān)節(jié)還想要嗎？光腳出個(gè)汗你不怕滑倒嗎？還有腳臭的·········MAX就不說(shuō)了，請(qǐng)你穿鞋，謝謝。跑步時(shí)不要分心你跑步的時(shí)候聽(tīng)音樂(lè)、看個(gè)電影是不是覺(jué)得自己帥帥的？MAX腦補(bǔ)了一下確實(shí)帥帥的，不過(guò)千萬(wàn)別忘記自己是在跑步··········慢跑的熟練者則可以選擇一些節(jié)奏明快或輕松的音樂(lè)。 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制

首先，企業(yè)用的跑步機(jī)，必然是有不少員工在使用，肯定不能用家用跑步機(jī)，少也要是輕商用級(jí)別的，基本上建議用商用跑步機(jī)，這塊千萬(wàn)別吝嗇，不然到后面維修起來(lái)非常麻煩！那小動(dòng)用通俗、簡(jiǎn)單的語(yǔ)言給你說(shuō)一下商用和家用的區(qū)別。

一：耐用度

一臺(tái)商用跑步機(jī)，每天運(yùn)行少則幾個(gè)小時(shí)，多則十幾個(gè)小時(shí)，365天，沒(méi)有休息日。所以，耐用才是硬道理。怎么來(lái)看一個(gè)跑步機(jī)是不是耐用呢？這個(gè)不是看金子純不純，用牙咬一咬，我們要從三個(gè)方面科學(xué)的來(lái)看。

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馬達(dá)

馬達(dá)就是跑步機(jī)的心臟，它承載了整個(gè)跑步機(jī)的運(yùn)行。一個(gè)跑步機(jī)馬達(dá)的好壞就直接決定了這個(gè)跑步機(jī)的使用壽命，以及它能為你的俱樂(lè)部或者你的會(huì)員提供多長(zhǎng)時(shí)間的有效服務(wù)。馬達(dá)不穩(wěn)定，就不能保證完成會(huì)員下的指令；馬達(dá)一工，機(jī)器就完全不能用了，后續(xù)的維修費(fèi)用比較高昂。 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制

跑步機(jī)你該怎么選？

跑步機(jī)對(duì)我們來(lái)說(shuō)也是“大家伙”了，家里電器的中鋒級(jí)成員，所以挑選跑步機(jī)不能像買個(gè)早點(diǎn)一樣隨便，就如同什么產(chǎn)品都有專業(yè)與業(yè)余、與廉價(jià)一樣，好比自行車，有一兩百的就能騎著上路，也有專業(yè)車手為追求幾克的輕度而燒上萬(wàn)元的裝備，同樣是看時(shí)間，幾塊錢的電子表和百萬(wàn)元的機(jī)械表又是一個(gè)地下一個(gè)天上。

4、 金字塔跑法。10分鐘慢跑熱身后，圈快，第二圈慢，然后跑兩圈快，跑一圈慢，再然后跑三圈快，一圈慢，接著遞減，二圈快，一圈慢，后一圈快，再一圈慢，如果你的能力夠強(qiáng)，可以再來(lái)一組。這也很刺激。

5、 拐彎跑。跑步機(jī)因?yàn)槎际枪P直跑，沒(méi)有彎道，對(duì)腳踝和髖部的鍛煉不夠，但我們也是可以想辦法di。繞圈的那個(gè)紅點(diǎn)看到了沒(méi)，直道正常跑，左彎道可以把身體向左側(cè)轉(zhuǎn)30度左右，右彎道把身體向右側(cè)轉(zhuǎn)30度左右，這有點(diǎn)側(cè)身跑的感覺(jué)。