永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

背后反握腕彎舉：雙腳與肩同寬站立，在背后正握杠鈴（手心朝上），向上做腕彎舉動作，這個動作主要鍛煉前臂的屈肌肌群。做動作時身體要保持穩(wěn)定，在接近力竭時，避免抬起腳尖借力。雙手替換抓杠這個動作對前臂的持續(xù)抓握能力有非常好的鍛煉效果。在健身房的龍門架上用雙手握杠，身體懸垂。兩只手正，反握持續(xù)交替握杠，每次只換一只手。15~20次為一組，組共計完成3~5組。正反握引體向上—這種引體向上需要與硬拉或者交替握法的引體向上一同訓(xùn)練。

寬握引體向上 目標肌肉：上背闊肌、大圓肌

寬握引體向上可以充分刺激到每一塊背部肌肉，著重在塊背部肌肉，所以是一個非常理想的寬背動作。由于寬握，運動范圍往往比大多數(shù)引體向上短。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供非常好的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

健身房里的高位下拉器是一個搶手的器械。不少人會排隊等著用它，每次排上隊了就像一個寂寞的一樣猛練。確實，當(dāng)談及背部肌肉的訓(xùn)練和塑造一個倒三角身材，引體向上功不可沒。

引體向上是一種閉鏈運動（閉鏈訓(xùn)練會移動你的身體，而開鏈訓(xùn)練則是移動某個物件），相比于開鏈運動會更加安全和有效。