椅的種類比幾年前多了許多，價(jià)錢也各不相同：進(jìn)口椅貴的達(dá)到了1.6萬(wàn)元，價(jià)格低的國(guó)產(chǎn)椅則在二三千元左右。在椅上坐一坐，真的能達(dá)到的效果嗎?

　　椅的原理是利用機(jī)械的滾動(dòng)力作用和機(jī)械力擠壓來(lái)進(jìn)行。人工能夠疏通經(jīng)絡(luò)，使氣血循環(huán)，保持機(jī)體的陰陽(yáng)平衡，所以后可感到肌肉放松、關(guān)節(jié)靈活，使人精神振奮、消除疲勞，對(duì)保證身體健康有重要作用。對(duì)正常人來(lái)說(shuō)，人工能增體的自然抗病能力，取得保健效果。

使用椅的其他注意事項(xiàng)：

　　一使用椅要身心放松，時(shí)除思想應(yīng)集中外，尤其要心平氣和，全身不要緊張。

　　二使用椅要調(diào)整椅子的力度，因?yàn)橛昧^(guò)小起不到應(yīng)有的刺激作用，過(guò)大易產(chǎn)生疲勞，且損傷皮膚，力量和次數(shù)要由少到多，由輕漸重。

　　三要使用椅掌握好的時(shí)間，每次以20分鐘為宜，早晚各一次，如清晨起床后和臨睡前。另外，丁大夫說(shuō)，挑選椅的是根據(jù)自身體質(zhì)，參考生產(chǎn)廠家的產(chǎn)品特點(diǎn)來(lái)選擇，因人而異。

跑步機(jī)初學(xué)者該如何使用呢？有什么注意事項(xiàng)嗎？下面，健身器材網(wǎng)針對(duì)此問(wèn)題來(lái)回答你：

　　1、 選用快速啟動(dòng)模式：選擇“模式”的按鍵，跑步機(jī)就會(huì)強(qiáng)制性的按一定規(guī)則運(yùn)轉(zhuǎn)，由于初學(xué)者運(yùn)動(dòng)能力不高，容易出現(xiàn)危險(xiǎn)和不必要的負(fù)擔(dān)；而快速啟動(dòng)模式可以隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，很適合初學(xué)者選用。

　　2、 注意身體位置和姿勢(shì)：要站在跑帶的中間部位，太靠前容易踩在底座上，太靠后容易被甩出去，結(jié)果都不大美妙；當(dāng)然也不要偏左或偏右。

　　3、從走步開(kāi)始：熱身很關(guān)鍵，在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)也一樣，建議從4-6公里/小時(shí)的走步開(kāi)始，逐漸過(guò)渡到跑步。此外，快步走會(huì)更多得利用脂肪功能，效果相對(duì)更好。

　　4、訓(xùn)練前吃點(diǎn)東西：空腹鍛煉容易造成運(yùn)動(dòng)性，運(yùn)動(dòng)前喝杯果汁，或者吃個(gè)香蕉，就能讓你體力充沛的鍛煉，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。

　　5、慢慢停下來(lái)：雖然你努力向前邁步，但身體是始終在原地，這讓大腦有些迷惑，所以剛下跑步機(jī)有可能會(huì)感覺(jué)眩暈，逐漸把速度降下來(lái)就不會(huì)出現(xiàn)這種情況。

小區(qū)、運(yùn)營(yíng)區(qū)都必需每天有人例行檢查。兒童游樂(lè)設(shè)備安裝的保險(xiǎn)性是十分重要的每年總有許多小孩由于運(yùn)用損壞或裝配不當(dāng)?shù)挠螛?lè)設(shè)備而受傷。為此戶外健身器材生產(chǎn)廠家特別提出必需留意以下幾點(diǎn)。檢查秋千、滑梯及其他金屬類設(shè)備的概略，天氣酷熱時(shí)。有時(shí)它會(huì)曬得很熱，不合適寶寶游玩。椅的種類比幾年前多了許多，價(jià)錢也各不相同：進(jìn)口椅貴的達(dá)到了1。可有磨損處留意秋千的繩子沙坑內(nèi)應(yīng)該沒(méi)有玻璃碎片、陀螺、頭、瓦礫等。制止小孩子玩那些不合適他年齡的設(shè)備。這些玩具區(qū)域能否鋪有草坪或裝上沙或橡膠墊以防跌傷檢查能否有生銹或銳利突出之邊緣。否有任何鉤狀物會(huì)鉤住寶寶的衣服或皮膚檢查游戲區(qū)內(nèi)的噴水器。