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發(fā)布時(shí)間:2021-10-13 08:02  






食堂承包專業(yè)解析美女吃不胖的八大飲食知識(shí)

除了肥肥一族無時(shí)無刻嚷著要shou身外,身材標(biāo)準(zhǔn)的女人們也從不對(duì)減肥事業(yè)有所松懈!想讓吃進(jìn)去的食物大限度且有效的消化吸收,是非常關(guān)鍵的,其實(shí)只要聰明地遵循飲食秘訣,面對(duì)餐桌上的各色美食,不再讓你如臨大敵了……

 1 提高自身代謝

 在多于4~5小時(shí)內(nèi)不吃東西,你體內(nèi)的血糖值將降低。這樣一來,你的身體會(huì)渴望攝入大量的糖分。健康的飲食規(guī)則3每天一杯檸檬汁,柳橙汁,不但可以美白還可以淡化黑斑。這會(huì)使你產(chǎn)生疲乏和饑餓的感覺。控制食欲的關(guān)鍵在于有規(guī)律地按時(shí)進(jìn)餐,每頓要饑飽適宜。們提倡在每日三餐基礎(chǔ)上,另加兩頓便餐,食量均以中等為宜,一杯香茶、水果汁或其他低熱量飲料,對(duì)加餐來說是一種上佳選擇。這樣做更容易讓你身體消化吸收,這種方式使得你的新陳代謝經(jīng)常處于活動(dòng)中,同時(shí)使囤積脂肪的可能性小化。


各式快餐的做法

蘆筍炒飯:很簡(jiǎn)單,先炒少許哨子,然后加入切成小段的蘆筍,翻炒以后,把飯拌進(jìn)去就可以便了。

     蒸南瓜:南瓜蒸著吃比煮著吃要甜很多。這也是個(gè)沒技術(shù)南瓜的菜,切成小塊,煮飯的時(shí)候,放在電飯鍋的蒸格上蒸,飯煮好之后,南瓜也就蒸熟了。

     甜皮鴨:買的。

     還有一道菜:亂七八糟的,里面有土豆、洋蔥、青椒和雞蛋。

豬肉蘆筍卷:把里脊肉切成大的薄片,然后裹上蘆筍,先在平底鍋里煎至變色,然后加生抽料酒燜一下,就行。

蝦皮花菜:花菜先焯一下,然后加蝦皮,紅蘿卜粒勾芡

熗豆芽:油燒熱以后,加幾顆干辣椒爆香,應(yīng)該再放點(diǎn)花椒,我搞忘了。然后再下豆芽,大火不斷翻炒就ok。

雙椒炒洋蔥:算是出鏡率比較高的菜了,因?yàn)檠笫[是這個(gè)季節(jié)里很便宜的菜。洋蔥、青椒、甜椒切絲加油加鹽炒炒就好。

苦瓜土豆泥:我認(rèn)為土豆泥里面加任何蔬菜都可以的,所以加了苦瓜試試

土豆泥的做法很簡(jiǎn)單,把土豆切成小塊,放湯鍋里煮pa,然后壓成泥,再加入喜歡的蔬菜炒炒就可以。

黑胡椒牛排:牛肉切大塊,用刀背拍松,加黑胡椒料酒醬油洋蔥碎腌,平底鍋里倒油,煎熟即可。


健康的飲食規(guī)則3

每天一杯檸檬汁,柳橙汁,不但可以美白還可以淡化黑斑。

空腹時(shí)不要吃蕃茄,1好飯后吃。飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念,應(yīng)是飯前吃水果。早上醒來,先喝一杯水,預(yù)防。

1、常吃宵夜會(huì)得胃ai,因?yàn)槲傅貌坏叫菹?

2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋。吃太多,對(duì)身體不好

3、雞屁股含有致ai物,不吃較好

4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念,應(yīng)是飯前吃水果

5、早上吃水果是金,中午吃水果是銀,晚上吃水果是銅

6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖,也不要喝太多

7、空腹時(shí)不要吃蕃茄,1好飯后

8、早上醒來,先喝一杯水,預(yù)防

9、睡小時(shí)不要吃東西。會(huì)胖


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