藏麗萊減肥瘦身——寧波減肥瘦身好方法

快速l減肥減肚子方法

1、喝茶

以茶會友，喝茶的好處很多，不僅可以交l友，還有可以減肥的功效。選擇喝茶的方法，適合的人群很廣泛之外，還是好的減肥方法，不過，飯后喝茶是很多人會做的，然而這是不對的，因為剛吃下飯的時候，茶有和食物起到不可對應，不利于大家飯后喝茶，所以，在飯后的一兩小時后喝茶才是的。喝茶助于消化，還利于減肥，特別是減肚子。

2、睡姿

生活中的細節(jié)部分能夠去做到注意，就可以帶來健康的減肥了，那么，睡姿也是可以減肥的，而且可以讓自己節(jié)省時間，對于保持正確睡姿，也就是在側臥睡覺時，那是會通過彎腰導致脂肪堆積在腹部中，形成了積壓，的睡姿應該是仰臥，保持自己身體筆直。堅持正確的睡姿可以帶來睡眠也減肚子，方便又不耽誤自己的事情。

快速l減肥減肚子方法有很多，比如說正確喝茶，掌握喝茶時間，體驗茶的減肥，還有好的睡姿，才可以讓自己去更好的享受到健康，多喝茶可以消化，又可以減肥，睡覺是每天都要的，能夠養(yǎng)成好的睡姿，也是可以減肥，而且，每天的堅持可以看到效果，相信大家都可以實現(xiàn)自己的愿望，感受到苗條的身材，享受到自己想要的衣服。

決明l子減肥茶——降l脂降l壓

決明l子茶喝進去后會感覺非常的清涼潤喉，口感很好，具有清熱平肝、降l脂降l壓、潤腸通l便，排清體內毒l素的作用。

準備材料：決l明子、綠茶各5g。

制作方法：先把決l明子用小火炒成非常香的時候取出，放在一邊晾涼，把炒好的決l明子、綠茶一起放進杯子里，加進開水，浸泡3～5分鐘后就可以喝了，一邊飲用可一邊加水，一直到味道很淡為止。

決明l子泡水喝是非常好的養(yǎng)生減肥方法，和綠茶搭配在一起，瘦身減肥的作用會更上一層樓，在吃了很油膩的食物后，喝喝這些減肥潤腸茶，刮油去l脂，幫助你的胃減輕負擔。

上班族減肥飲食小知識；

一周健康減肥食譜之周五

早餐：蔬菜粥1碗，水煮雞蛋1個。餐點：蘋果1個，堅果幾顆。午餐：快餐1份。餐點：梨子1個。晚餐：黑米粥1碗，蝦仁炒西蘭花1份。

一周健康減肥食譜之周六

早餐：水煮玉米1根，水煮雞蛋1個。餐點：檸檬汁1杯。午餐：米飯1小碗，魚肉1份，西紅柿蛋湯1份。餐點：黃瓜1條。晚餐：紅豆薏米粥1碗，萵筍炒肉1份。

一周健康減肥食譜之周日

早餐：蔬菜粥1碗，涼拌黃瓜1份。餐點：蘋果1個。午餐：米飯1小碗，涼拌油麥菜1份，紫菜蛋湯1份。餐點：酸奶1杯，香蕉1個。晚餐：黑米粥1份，鮮藕炒荷蘭豆1份。

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瘦身小竅門有哪些

1.回家吃飯

外面的餐館為了降低成本，一般都使用高脂肪的動物油、加入過量的鹽巴、味精來烹飪，過多的攝入這些會使我們體內各功能失衡，降低我們脂肪燃燒的速度。所以，編輯建議大家，自己動手豐衣足食，盡量回家吃飯。安全省錢，還能健康減肥。

2.吃飯只吃八成飽

我們總是難以抵住美食誘l惑，明明已經(jīng)吃飽了，可是還是舍不得放棄。特別是家庭婦女，還會覺得那東西不吃，會很浪費，所以總是會來個中場休息，試圖把剩下的食物都清除干凈?？墒悄闶欠裣脒^，你把這些東西都吃進去了，它們在你體內轉化為脂肪，接下來，你為了能夠減少脂肪，你又得花多少時間和精力來進行減肥？所以，吃飯要適可而止，每餐吃個七、八分飽就可以了。

3.吃口香糖

即使是在減肥，也改不了“小饞貓”的品行。那么，當你嘴饞的時候，就嚼嚼口香糖吧。它能夠遏制你的渴望，減少你的饑餓感，減少你過多卡路里的攝入量。雖然減少的熱量比較小，但是如果每天能減少60kcal的攝入，1年就能減少3kg哦。而且，常吃口香糖還能防止蛀牙，保持口氣清新呢。

藏麗萊減肥瘦身懶人減肥法——寧波減肥瘦身好方法

減肥小知識:

2、多運動，不用刻意讓自己因為運動太累，只要達到身體可承受的極限即可。把有氧運動和無氧運動相配合，有氧運動大概控制在30分鐘以上，無氧運動達到10~20分鐘左右，每天持續(xù)堅持這樣的運動時長，日積月累下來會發(fā)現(xiàn)體內脂肪含量越來越少，體脂率會下降，另外體型的緊實度也越來越好。

3、要做到早睡早起，良好的睡眠習慣絕l對是減肥過程中的好幫手。長期熬夜也是導致人體肥胖的重要誘因之一，因此在減肥過程中要求自己每天保持足夠的睡眠時長，這樣才能幫助身體提高代謝能力，代謝率高了，身體減肥速度自然而然就提升了。

關于減肥瘦身有什么方法，上述內容中也給大家詳細列舉了相關注意事項，希望對減肥的朋友們有所幫助。其實減肥，沒有什么捷徑可談，類似于服用減肥藥或是減肥茶，這些方法都不太l安全，因此為了健康不受影響，請大家一定要從生活細節(jié)方面進行改善，這樣才能促進減肥，而且保證健康越來越好。

怎樣按l摩肚子減肥

1、按l摩肚子手法之大范圍打圈

做法：將手放在肚子上，另外一只手按在上方，圍繞肚臍，在整個腹部先按照順時針的方向畫圈約10次之后再逆時針按l摩10次。用力應該均勻適中，以有輕微壓迫感為宜。

功效：能夠幫助促進大腸蠕動，調節(jié)消化、排泄的勇士也能夠加速水分、脂肪、毒l素代謝，幫助瘦l肚子。

2、按l摩肚子手法之局部打圈

做法：圍繞肚臍找到上下左右4個點之后，再圍繞這4個點進行打圈按l摩，集中用力，先順時針再逆時針分泌按l摩10次后換另外一個點按l摩。

功效：對局部進行打圈按l摩能夠刺激體液循環(huán)，進一步加速肚子上多余的脂肪、毒l素和水分代謝，從而被幫助瘦l肚子。