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適量有氧運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后第二天，新媽媽可先下床行走，而失i血較多、血壓低、剖腹產(chǎn)的新媽媽，第三天至好下床活動(dòng)。專i家說，產(chǎn)后鍛煉應(yīng)該堅(jiān)持三個(gè)原則：

1)避免做劇烈的運(yùn)動(dòng)。許多母親在生后為快速瘦身，立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，這很有可能影響子i宮的恢復(fù)和出血，嚴(yán)重者還會(huì)使手術(shù)傷口或外i陰切口再次受到損傷。不要忘記在鍛煉前先做準(zhǔn)備活動(dòng)，不要忘記在運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備。

(2)選擇輕、中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，持之以恒，這樣有助于體重減輕，并能有效防止體重減輕后出現(xiàn)反彈。健美操有很好的脂肪燃燒效果，包括慢跑、快走、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等，而且進(jìn)行的時(shí)間至少要在12到15分鐘以上，要想有效地燃燒i脂肪，就必須持續(xù)30分鐘以上。

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切忌交替的急功近利心態(tài)和懶惰好逸的心態(tài)。人一旦產(chǎn)后堅(jiān)持健身的信念，就不要輕易打破自己的心理防線，不可放i縱。一方不能半途而廢，偶爾會(huì)貪吃貪睡；另一方也不要急于求成，有時(shí)一連幾個(gè)小時(shí)就去健身房。產(chǎn)后要有平和的心態(tài)來面對(duì)減肥。

現(xiàn)代人的思想也越來越開放，不再像以前那樣封閉，談到性問題就臉紅耳赤，因此，在性i生活方面也缺乏必要的知識(shí)。接下來，小編就來介紹一些關(guān)于性i生活的常識(shí)！

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其他運(yùn)動(dòng) 走路時(shí)，有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰i部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)，比如學(xué)走模特步就是其中一項(xiàng)。 運(yùn)動(dòng)縮陰注意事項(xiàng) 通常情況下，人們認(rèn)為運(yùn)動(dòng)是健康的、無害的，但是運(yùn)動(dòng)縮陰也要循序漸進(jìn)，不可急于求成。在做運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要適量，不要想快速達(dá)到你想要的效果加大運(yùn)動(dòng)量，這樣既不能達(dá)到你想要的效果，很有效果會(huì)起到反作用，適量而行。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)縮陰是個(gè)慢功夫，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能達(dá)到想要的效果。

經(jīng)過這些日常的鍛煉，配合佰氏縮陰，經(jīng)過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆i腔肌肉的張力和陰i道周圍肌肉，幫助陰i道彈性的恢復(fù)，對(duì)性i生活有所幫助。除了恢復(fù)性的鍛煉，產(chǎn)后媽媽還應(yīng)該保證攝入必需的營(yíng)養(yǎng)，保證肌肉的恢復(fù)。 至快至有效的縮陰方法 “佰氏”天然植物成分的女性私護(hù)產(chǎn)品，安全高i效。佰氏通過高科技萃取技術(shù)寄先進(jìn)工藝精制而成，它能緩釋維持正常的女性陰i道弱酸環(huán)境，修復(fù)陰i道括約肌的收縮力，增加細(xì)胞彈性。緊致、紅潤(rùn)、嫩滑，促使陰i道平滑肌彈性增強(qiáng)，恢復(fù)緊致潤(rùn)滑、恢復(fù)少女般的絲滑健康。

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隨著現(xiàn)代人思想的開放，對(duì)于縮陰的問題已可以理性地認(rèn)識(shí)，相信不少女性發(fā)現(xiàn)，多次分娩、晚育、早性i生活、頻繁的性i生活等，都會(huì)對(duì)產(chǎn)后想縮陰的女人多，這也是為什么產(chǎn)后想縮陰的女人多，一些沒有孩子的女人在關(guān)注縮陰用什么藥至好。只是縮陰并不像想象的那么容易，選擇不適合產(chǎn)品還是不成功的。要輕松找出縮陰用什么藥至好至快？要輕柔地?cái)[脫陰i道松弛的威脅？三個(gè)縮陰點(diǎn)就是你成功的希望。縮陰用什么藥至好至快要領(lǐng)一：縮陰產(chǎn)品不能盲目選擇，首先要具備“理性”的判斷能力。

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目前有很多產(chǎn)品縮陰，其中有很多濫竽充數(shù)的產(chǎn)品，不管是安全性還是效果都無法保證，一旦女性選擇了這些產(chǎn)品，就會(huì)導(dǎo)致女性成功縮陰，甚至?xí)霈F(xiàn)副作用，女性之所以縮陰失敗，就是盲目相信縮陰廣告、宣傳效果都不能保證，而女性選擇這些產(chǎn)品不僅不能縮陰，甚至?xí)霈F(xiàn)副作用。就目前來看，口碑至好的當(dāng)屬綠色縮陰產(chǎn)品佰氏，與其縮陰產(chǎn)品相比，它不僅具有“綠色”的縮陰理念，而且根據(jù)女性生殖特點(diǎn)獨(dú)i創(chuàng)了養(yǎng)護(hù)結(jié)合的縮陰原理，清除體內(nèi)病菌，恢復(fù)陰i道自凈能力，深層滋養(yǎng)陰i道細(xì)胞，修復(fù)受損組織，恢復(fù)陰i道彈性，實(shí)現(xiàn)真正意義上的縮陰安全不反彈。這種效果已經(jīng)被成千上萬的消費(fèi)者所認(rèn)可。

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一般女性30歲以后或者性歷史超過3年，由于使用年限長(zhǎng)，經(jīng)常拉伸，陰i道老化松弛，出現(xiàn)陰i道松弛寬大，刺激反應(yīng)降低。

年齡超過40歲的中老年女性通常陰i道自然老化，卵i巢功能逐漸減退，雌激i素量減少，肌肉張力下降，粘膜粗糙，陰i道松弛、干燥，缺乏彈性。

按照“對(duì)癥下藥”的原則，如果是真正有效的縮陰緊致凝膠，勢(shì)必能激發(fā)陰i道細(xì)胞老化，修復(fù)受損或斷裂的陰i道彈性纖維。因此，哪一種品牌在今天的縮陰市場(chǎng)是符合要求的？

雖然目前市場(chǎng)上的縮陰產(chǎn)品有很多種，但還是比較關(guān)注的是縮陰凝膠和縮陰膠。要解決陰i道松弛問題就要查清楚縮陰產(chǎn)品的原理，真的有效果嗎？歸根結(jié)底是對(duì)癥下藥，才能藥i到病除。

要理解縮陰產(chǎn)品的原理，首先要弄清，女性出現(xiàn)陰i道松弛的“癥結(jié)”在哪里，這就是導(dǎo)致陰i道變松的根本原因。

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