孩子的視力危機(jī)！傷眼的壞習(xí)慣，第壹條易被忽略

6月6日是全國(guó)“愛(ài)眼日”，今年的主題是“科學(xué)防控近視，關(guān)注孩子眼健康”。

上班路過(guò)學(xué)校，看著校門(mén)口和爸爸媽媽揮手作別的小精靈們，一副小眼鏡似乎和紅領(lǐng)巾一樣成了孩子的標(biāo)配，近視逐漸低齡化，越來(lái)越多的孩子帶上眼鏡，著實(shí)令人憂心。

眼睛要從小呵護(hù)，它是重要的，卻也十分“嬌弱”，稍不注意就會(huì)受到傷害。你是否曾“以愛(ài)之名”卻在不經(jīng)意間做過(guò)這些傷害孩子眼睛的事情？

孩子愛(ài)吃的甜食

導(dǎo)致孩子視力下降的元兇之一

孩子嘛，喜歡吃糖吃甜食很正常，現(xiàn)在條件好了，孩子喜歡吃就給他吃。

色彩鮮艷，造型獨(dú)特的各種糖果、蛋糕、餅干，對(duì)孩子充滿，“想吃就給他吃唄，孩子嘛”有這樣想法的家長(zhǎng)不在少數(shù)，在吃上虧待了孩子，殊不知甜食吃多，造成的傷害，不僅是蛀牙、肥胖、多動(dòng)，甚至對(duì)視力影響更為深遠(yuǎn)。

曾有學(xué)者做過(guò)實(shí)驗(yàn)，給家兔喂養(yǎng)過(guò)量的蔗糖，結(jié)果兔子發(fā)生了近視；還有一位醫(yī)生也用過(guò)量的蔗糖、葡萄糖飼養(yǎng)家兔，結(jié)果家兔的下一代也患有近視。

由此可見(jiàn)，吃糖過(guò)多不僅對(duì)自身視力造成影響，甚至?xí)绊懴乱淮】怠?

專家表示，吃糖過(guò)多會(huì)影響眼球壁的堅(jiān)韌性，致使眼軸伸長(zhǎng)，還會(huì)造成膜睫狀肌發(fā)生退行性的病變，使眼球壁彈力減退而發(fā)展成為近視。而甜食吃多了會(huì)導(dǎo)致血糖上升，血漿滲透壓上升，房水和晶狀體的滲透壓也隨之升高，一旦引起晶狀體凸度和屈光度增加，會(huì)使得近視度數(shù)直線上升。不少家長(zhǎng)希望將視力矯正得越清晰越好，其實(shí)這樣不利于孩子的視力發(fā)育。

此外，吃糖過(guò)多會(huì)造成維生素B1的缺乏，維生素B1能夠促進(jìn)視神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，對(duì)視神經(jīng)有養(yǎng)護(hù)作用，其含量的高低會(huì)影響到視神經(jīng)的狀態(tài)。如果缺乏維生素B1就會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀、視力模糊、易疲勞等癥狀，甚至引發(fā)視神經(jīng)炎。

怕房間太眼睛？

燈光太亮也讓孩子眼睛很受傷

燈光暗了，看東西多費(fèi)勁，當(dāng)然是越亮越好，我就把家里的燈泡換了LED的。

很多家長(zhǎng)擔(dān)心房間燈光太暗，孩子看不清東西，“虛”著眼睛看東西，因而一味追求燈光越亮越好。在選擇燈具時(shí)會(huì)選擇強(qiáng)冷光，但是，過(guò)強(qiáng)的光線容易讓孩子眼睛感到疲勞，長(zhǎng)時(shí)間在這樣的燈光下會(huì)造成視力下降。

因此，在選擇臺(tái)燈時(shí)有專家建議選用傳統(tǒng)的白熾燈，因?yàn)榘谉霟魺艄馊岷?，沒(méi)有交流電的干擾，光線比較穩(wěn)定。而對(duì)于目前流行的LED燈，一定要選擇正規(guī)廠家合格產(chǎn)品，選擇色溫4000K以下的，就是通常說(shuō)的暖色光，降低藍(lán)光危害。

怎樣提高視力

——說(shuō)到的治撩，我們幾乎就只能想到激光矯正

雖然說(shuō)預(yù)防就是在得之前多多注意

但是，這并不意味著得了就只能手術(shù)了

下面，教你幾招有效的方法

（效果么——有，但僅限輕度近視的童鞋……)

盡可能不要帶眼鏡

千萬(wàn)不要讓你的眼睛習(xí)慣于眼鏡，那會(huì)讓你由假性近視成為真正的近視

倒不如說(shuō)，當(dāng)你的眼睛習(xí)慣于眼鏡之后，那么想要恢復(fù)視力幾乎不可能（除非手術(shù)）

就如小編我（咳~）小時(shí)候也有感到看不清的時(shí)候，但在爸媽的堅(jiān)持下沒(méi)戴眼鏡，后來(lái)也沒(méi)近視

但小編那些戴了眼鏡的同學(xué)，一個(gè)個(gè)后都成了真近視了。

所以，除非實(shí)在是看不清，還是盡可能要遠(yuǎn)離眼鏡。

當(dāng)然——如果已經(jīng)戴了眼鏡，那以下方法用處就不大了……

遠(yuǎn)近視力鍛煉（核心）1

尋找一個(gè)遠(yuǎn)處的事物（可以房子，樹(shù)，汽車(chē)……）

再尋找一個(gè)近處的事物（可以是自己的手……）

當(dāng)你看遠(yuǎn)處事物時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)近處的事物變得模糊

同理，當(dāng)你看近處事物時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)遠(yuǎn)處的事物變得模糊（就是我們所謂 視力焦點(diǎn)）

讓你的注意力在兩者之間不斷交換，鍛煉你的眼睛

同時(shí)，鍛煉時(shí)間不要太長(zhǎng)，幾分鐘就好（否則眼睛會(huì)很累的。）

每天練一練

這招可以對(duì)輕度近視有明顯效果

（中重度近視的話——畢竟這方法不是全能的……所以還是別想了。）

保護(hù)眼睛

畢竟——視力的根本還是在保護(hù)

無(wú)論是否有近視，下面這些都一定要注意。

同時(shí)，即使有在按上述方法鍛煉，眼睛保護(hù)也是必不可少的。

避免過(guò)度用眼

不要長(zhǎng)時(shí)間地專注于電腦，電視，作業(yè)（……）

至少，1個(gè)小時(shí)中休息一下，讓眼鏡放松一下（考試時(shí)除外……）

對(duì)于學(xué)生，至少，課間就不要專注于書(shū)本了，稍微活動(dòng)活動(dòng)，不僅眼睛好，也對(duì)身體好~

另外，認(rèn)真做眼保健操也很重要~

充足睡眠

——貌似我廢話了，嗯（感覺(jué)近有點(diǎn)嘮叨……）

不過(guò)充足的睡眠，還是保護(hù)眼睛的有效方法。

注意了，這個(gè)靠譜：貝茨視力訓(xùn)練恢復(fù)法

貝茨視力訓(xùn)練恢復(fù)法是美國(guó)醫(yī)生貝茨博士1885年發(fā)現(xiàn)了這一方法，并在紐約進(jìn)行了37年的臨床實(shí)踐。 根據(jù)貝茨的理論，一切屈光不正（近視、和散光）的原因，只不過(guò)是“不正常的精神狀態(tài)”所引起的“緊張”。而眼鏡不能消除這種緊張，反而妨礙了視力的矯正，緊張狀態(tài)使眼睛越來(lái)越壞，眼鏡的度數(shù)也越來(lái)越深。整個(gè)恢復(fù)視力的過(guò)程，都是顧客自然的眼視光運(yùn)動(dòng)，不存在安全風(fēng)險(xiǎn)。

貝茨視力訓(xùn)練恢復(fù)法就是再次糾正你的視力的方法。使視力通過(guò)訓(xùn)練不斷調(diào)整自身機(jī)制，從而達(dá)到和糾正甚至治近視和視力問(wèn)題的方法 貝茨視力恢復(fù)訓(xùn)練法步驟：

1、手掌按法：閉眼，將手掌覆蓋住雙眼，完全阻擋光線，讓眼睛感到溫暖、舒適的感覺(jué)，保持五分鐘；每日三到五次。

2、尺子游戲：近視從15厘米的短尺開(kāi)始，豎放；孩子視力問(wèn)題，大部分家長(zhǎng)都不會(huì)馬上引起重視，都在等，殊不知，學(xué)習(xí)技能，興趣培訓(xùn)的同時(shí)，千萬(wàn)不能忽視孩子的視力。逐步加長(zhǎng)后達(dá)到使用米尺。則相反。將尺子邊緣向上放置在兩眼之間，尺子一邊架在鼻梁上，另一邊抵住額頭下方。捏住尺子下緣使尺子成一直線，刻度與眼睛垂直。這時(shí)如果將目光聚焦遠(yuǎn)處，尺子產(chǎn)生的二重影像看起來(lái)像一條隧道的兩條邊，且兩條邊緣同樣清晰。將視線收回，這時(shí)隧道的邊緣開(kāi)始交叉相遇。往復(fù)看，每次三到五分鐘。

3、眨眼：經(jīng)過(guò)手掌按后，以每十秒鐘眨2—4次的頻率眨眼幾十次。

4、呼吸：經(jīng)常注意自主呼吸，如果發(fā)現(xiàn)因?qū)Ｗ⒂谀呈挛镆种坪粑鼤r(shí)，注意恢復(fù)正常呼吸。

5、眼睛移位運(yùn)動(dòng)：目標(biāo)從清楚移動(dòng)到不清楚，來(lái)回移動(dòng)進(jìn)行眼球移位運(yùn)動(dòng)。

6、視覺(jué)訓(xùn)練：使用超視立視覺(jué)訓(xùn)練鏡進(jìn)行視覺(jué)訓(xùn)練，只需眼跟著發(fā)出的三色營(yíng)養(yǎng)光訓(xùn)練使眼的睫狀肌恢復(fù)彈性。

7、視覺(jué)記憶恢復(fù)

相關(guān)著作： 1920年，貝茨醫(yī)生《不用眼鏡治視力缺陷》。 1934年，塞西爾·普賴斯的《視力的改善》 。 1944年，哈羅德·佩帕德的《不用眼鏡恢復(fù)視力》美國(guó)的暢銷(xiāo)書(shū)。 1948年，拉爾夫·麥克法登的《不戴眼鏡也能看見(jiàn)》蘭登出版公司出版。 相關(guān)產(chǎn)品 : 視覺(jué)訓(xùn)練眼鏡 ：視覺(jué)訓(xùn)練眼鏡是根據(jù)貝茨視力訓(xùn)練恢復(fù)法所研制發(fā)的，在人身的眼部環(huán)境和鍛煉上和貝茨視覺(jué)訓(xùn)練法相同的功效，在國(guó)內(nèi)產(chǎn)生了一定的影響力。是以專業(yè)的眼視光學(xué)、生理學(xué)、物理學(xué)、行為學(xué)等學(xué)科理論與實(shí)踐相結(jié)合的科學(xué)技術(shù)，是指導(dǎo)客戶科學(xué)用眼和科學(xué)恢復(fù)視力的綜合性技術(shù)。

怎么恢復(fù)

1、站在一個(gè)地方，找一個(gè)比較遠(yuǎn)的物體和近一點(diǎn)的物體，然后觀察近處的物體一會(huì)兒，再觀察遠(yuǎn)處的物體一會(huì)兒。這個(gè)方法有調(diào)節(jié)眼睛肌肉，放松的作用。

2、搓熱手掌，把搓熱的手掌捂在眼睛上，讓眼睛感受到手掌的溫度，反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作，這樣也是放松眼睛，而且也很舒服，重要是這個(gè)動(dòng)作隨時(shí)隨地都可以做。

3、眼睛日光浴：天氣晴朗，有太陽(yáng)的時(shí)候，閉上眼睛，面對(duì)著太陽(yáng)，讓光線透過(guò)眼瞼，刺激眼細(xì)胞。近視的人都對(duì)光很敏感，一遇到強(qiáng)光就會(huì)瞇眼睛或者斜眼。給眼睛日光浴可以提高眼睛對(duì)光線的接受能力。

4、貼眼貼，貼眼貼可以有效改善和提高視力，眼貼的溫度可以讓眼疲勞得到舒緩，可以讓眼部的血液循環(huán)通暢，給眼睛足夠的氧氣，讓眼睛得到很好的休息。

5、數(shù)星星：晚上天上有星星的時(shí)候，可以數(shù)星星，用眼睛去找星星，逐個(gè)逐個(gè)地?cái)?shù)天上的星星，但不能老盯著一顆星星，這樣眼睛會(huì)產(chǎn)生疲勞。

6、眼珠子運(yùn)動(dòng)：坐著或者站著的時(shí)候，眼睛先平視前方，然后眼睛做上下左右運(yùn)動(dòng)，讓眼珠盡力朝著各個(gè)方向拉伸，每個(gè)方向停留幾秒。近視后會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛都變形了，這個(gè)方法可以把眼睛在調(diào)節(jié)回正常的形狀，也有助于恢復(fù)眼睛的聚焦能力。