羅馬椅

器械講解對應頁碼:P130

臀大肌、腹肌、腹斜肌、豎脊肌次要鍛煉部位

髖外展肌、髖部屈肌

引體向上器器械講解對應頁碼:PO66

主要鍛煉部位

背闊肌、腹肌、豎脊肌

次要鍛煉部位

肱二頭肌

臀部訓練機

坐姿推肩器器械講解對應頁碼:P118

主要鍛煉部位

三角肌、肱三頭肌、腹肌、腹斜肌、豎脊肌

次要鍛煉部位競外展肌、骯部屈肌