用固定的步伐行走約1公里，并記錄下所用的時間。這可能會用上15-25分鐘。以4.8公里/小時的速度行走時，1公里的路程大約會用20分鐘。在你能夠很容易的這樣做幾次后，就可以漸漸地提高速度，這樣持續(xù)30分鐘你就可以得到很好的鍛煉。在漫步鍛煉程序前，心里要清楚：不能急躁，這種鍛煉為了您自己一生的健康，而不是一夜即成的魔術(shù)。鍛煉的頻率:目標(biāo)是3-5次/周，每次運(yùn)動15-60分鐘。一方面可以消除跑步時的噪音、保護(hù)地板，另一方面可以有效防止灰塵及異物進(jìn)入電機(jī)箱或跑帶和跑板之間。

百科名片編輯商用跑步機(jī)主要用于健身房俱樂部，星級酒店等專業(yè)的使用量大的場所，跑帶一般都在45-65之間。和家用跑步機(jī)不ST830AP同的，商用跑步機(jī)采用的是交流電機(jī) 變頻器的驅(qū)動方式，能更長時間的運(yùn)轉(zhuǎn)，而不會使電機(jī)燒壞。發(fā)展歷史編輯世界臺跑步機(jī)誕生于1875年，發(fā)明人是美國東部農(nóng)村的一位機(jī)械師這臺機(jī)器其實(shí)是一臺便攜式農(nóng)機(jī)設(shè)ST830DP備，以牲畜作為動力來源。這可不是什么新鮮事，世界各地的農(nóng)民們早就用驢來拉磨了。不過，驢和任何動物一樣，不喜歡原地轉(zhuǎn)圈，想讓驢拉磨，就得用鞭子抽，還得蒙上它的眼睛。綜合型多功能器：一般都包括擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。

紐約附近的一個名叫“東費(fèi)什吉爾”的小村子里，至今還保留著兩臺1875年制造的水平跑步機(jī)，一臺較小，用來攪拌黃油，通常由狗來提供動力；另一臺較大，用來鋸木頭，由馬提供動力。保養(yǎng)要點(diǎn)編輯1.定期清潔機(jī)身及下方灰塵。建議用棉質(zhì)軟布輕輕搽拭，切不要用酸性清潔劑。2.定期檢查跑帶和跑板之間是否有異物；例如香口膠，小生物等。如發(fā)現(xiàn)異物，應(yīng)立即清除。（建議在跑步機(jī)下鋪上專用地墊；跑帶接口我們看到跑步機(jī)的跑帶一般有平面也有鋸齒接口，但是與滾軸結(jié)合最1重要的技術(shù)點(diǎn)在于膠合技術(shù)，確保接口平滑，才會讓跑帶運(yùn)轉(zhuǎn)保持最1小的噪音，讓跑步更安靜。一方面可以消除跑步時的噪音、保護(hù)地板，另一方面可以有效防止灰塵及異物進(jìn)入電機(jī)箱或跑帶和跑板之間。）

跑帶接口我們看到跑步機(jī)的跑帶一般有平面也有鋸齒接口，但是與滾軸結(jié)合1重要的技術(shù)點(diǎn)在于膠合技術(shù)，確保接口平滑，才會讓跑帶運(yùn)轉(zhuǎn)保持1小的噪音，讓跑步更安靜。如果在一輪中，第1次投球就把10個球瓶全部擊倒，即全中，就不能再投第二次。跑帶厚度跑帶分為不同的規(guī)格，從1.6mm到4.0mm不等，一般在國內(nèi)出現(xiàn)多種厚度規(guī)格的跑帶，有廠家強(qiáng)調(diào)超厚及柔軟的舒適度，若與馬力及滾軸匹配不當(dāng)，難免對馬達(dá)造成過重的負(fù)擔(dān)，降低使用壽命。在歐美更強(qiáng)調(diào)直接地面式的跑步，多采用冰花紋（也有叫草地紋）且在使用跑步機(jī)時均會穿上合適的跑步鞋來增加舒適感及避免不必要的運(yùn)動傷害。