武漢拓普斯體育管理有限公司（金銀湖市民文體活動(dòng)中心）是一座13800㎡的綜合性體育健身場(chǎng)館，其中游泳館面積2000㎡，擁有8條標(biāo)準(zhǔn)50米泳道，水深1.2米至2.1米。

學(xué)會(huì)爬泳。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)爬泳是非常不錯(cuò)的選擇，并且還能讓你游得快。下面是步驟：試著仰泳。在仰浮的同時(shí)用雙腿做淺打水。雙手做“爬行”動(dòng)作，將一只手臂伸到空中，筆直落到頭邊進(jìn)入水中。手到水下時(shí)彎曲至身側(cè)回到平直位置，然后重復(fù)動(dòng)作。游泳時(shí)手臂交替動(dòng)作，盡量讓手指緊閉、手掌放平。游泳外劃時(shí)，兩臂內(nèi)旋使掌心轉(zhuǎn)向外下方，并同時(shí)直臂對(duì)稱(chēng)地向外向后向下方劃水。

兩人一組手拉手做半蹲或深蹲的呼吸練習(xí)

要領(lǐng)與方法基本同上，不同的是個(gè)人呼吸的長(zhǎng)短、節(jié)奏都具有隨意性，而雙人手拉手練習(xí)，是讓學(xué)生在練習(xí)條件變換及相互制約的情況下繼續(xù)加深體會(huì)呼與吸的練習(xí)。

注意事項(xiàng)：當(dāng)呼氣動(dòng)作結(jié)束嘴離開(kāi)水面時(shí)，不要向上抬身體，不要閉嘴后再?gòu)堊煳鼩?，?yīng)直接張大嘴巴迅速吸氣。

注意事項(xiàng)：

1、青少年有逞強(qiáng)好勝的心理，都想游得快，不甘落后，所以動(dòng)作容易變形。如大劃臂（遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)肩的延長(zhǎng)線）沒(méi)有滑行動(dòng)作等等，都要及時(shí)提醒糾正。

2、學(xué)習(xí)完整配合游時(shí)，宜在一段時(shí)間內(nèi)強(qiáng)調(diào)慢頻率、低游速、小劃臂、有明顯的滑行和滑下動(dòng)作，以保證集中注意力體會(huì)臂領(lǐng)1先，腿和呼吸跟臂配合的技術(shù)，同時(shí)也便于呼得出和吸得進(jìn)。