武漢拓普斯體育管理有限公司（金銀湖市民文體活動中心）是一座13800㎡的綜合性體育健身場館，其中游泳館面積2000㎡，擁有8條標(biāo)準(zhǔn)50米泳道，水深1.2米至2.1米。

游泳對場地要求不高，池塘、河溪、湖泊、大海、游泳池等均可，但要注意衛(wèi)生和安全。國際標(biāo)準(zhǔn)游泳池長50米，寬至少21米，深1.80米以上。2水的密度較大，在水中胸腔和腹腔要承受更大的壓力，呼吸較困難，這時(shí)候要求和呼吸相關(guān)的肌肉更有力的收縮和舒張才能滿足在水中運(yùn)動時(shí)的供氧需求，所以呼吸機(jī)能力得到改善。設(shè)8~9條泳道，每條泳道寬2.50米，分道線由直徑5～10厘米的單個(gè)浮標(biāo)連接而成。運(yùn)動員比賽必須站在出發(fā)臺上出發(fā)(仰泳除外)，出發(fā)臺高出水面50～75厘米，臺面積為50×50厘米。

游泳時(shí)身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導(dǎo)熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。游泳池池身結(jié)構(gòu)應(yīng)堅(jiān)固耐久，不滲漏，尺寸須符合標(biāo)準(zhǔn)，各種設(shè)備和建筑處理須確保游泳者的安全。就好比一個(gè)剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如在冷水中快，實(shí)驗(yàn)證明：人在標(biāo)準(zhǔn)游泳池中游泳20分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于同樣速度在陸地上的1小時(shí)，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達(dá)100千卡，相當(dāng)于在同溫度空氣中1小時(shí)所散發(fā)的熱量。

游泳基礎(chǔ)的技能就是換氣，但是很多同學(xué)學(xué)了很久表示很容易嗆水，這里我們以基礎(chǔ)的泳姿蛙泳示例如何換氣。

要領(lǐng)：收腿時(shí)，雙手往身體兩側(cè)下方壓水，（請想象鯉魚跳龍門）同時(shí)利用雙手壓水獲得的浮力抬頭，張口吸氣。一呼一吸，反復(fù)循環(huán)。

注意用嘴呼氣！

【練習(xí)流程】

1.先站在淺水區(qū)反復(fù)練習(xí)上肢和頭部動作（連同呼吸）；

2.張口吸氣——嘴巴盡量張大，把迅速吸進(jìn)的一大口氣含在口腔里，把口腔當(dāng)作一個(gè)“中轉(zhuǎn)站”，再往里吸。

鼻子呼氣——也就是用鼻子在水下吐泡泡。鼻子呼氣可以有效阻擋鼻子進(jìn)水，并且一抬頭就可以吸氣了，縮短抬頭換氣的時(shí)間，效率較高，有利加快游泳速度。

3.把上面一低頭一抬頭、一呼一吸的動作練協(xié)調(diào)了，你就會換氣了。

水溫：水環(huán)境中溫度低一般于體溫，即使在水中靜止也能通過水傳導(dǎo)溫度。例如在12°的水中停留15分鐘散失的熱量約等于在陸地上1小時(shí)散失的熱量；

阻力：水的密度遠(yuǎn)大于空氣的密度，在水中運(yùn)動需要克服水的阻力才能讓身體動起來，更多的能量被轉(zhuǎn)化為動能；

多關(guān)節(jié)運(yùn)動：在水中一般要靠很多肌肉和關(guān)節(jié)協(xié)同才能讓身體協(xié)調(diào)的運(yùn)動起來，參與的肌肉多，再加上水的阻力作用也是能量轉(zhuǎn)化為動能的又一重要因素；