武漢拓普斯體育管理有限公司（金銀湖市民文體活動(dòng)中心）是一座13800㎡的綜合性體育健身場(chǎng)館，其中游泳館面積2000㎡，擁有8條標(biāo)準(zhǔn)50米泳道，水深1.2米至2.1米。

蹬腿、劃臂與呼吸配合的練習(xí)

要領(lǐng)與方法：用口訣形式簡(jiǎn)要表示如下：劃水吸氣腿不動(dòng)，閉氣收手又收腿；先伸手臂再蹬腿，臂腿伸直呼一會(huì)兒。開(kāi)始練習(xí)時(shí)可蹬三次腿，劃一次臂，一次呼吸，即3：1：1 的練習(xí)，然后過(guò)渡到2：1：1，再1：1：1 的配合練習(xí)。

游泳時(shí)一側(cè)的動(dòng)作應(yīng)該從前伸入水的劃臂開(kāi)始的。以右手為例，右手入水，身體旋轉(zhuǎn)，右肩幾乎是對(duì)著池底。而左側(cè)身體則抬升，左手完成了劃水，正準(zhǔn)備回到水中。當(dāng)你的身體一側(cè)處于高位，身體的能量就激發(fā)出來(lái)了。轉(zhuǎn)體大一點(diǎn)可以提供更充分的動(dòng)力。

如果你打水很好，那么你是一個(gè)很好的泳手。讓腳像尾巴一樣的秘訣就是：腿要繃緊，通過(guò)靈活的打腿，推動(dòng)你前進(jìn)。如果你的腳不能靈活地彎曲，那就買一套短腳蹼，通過(guò)練習(xí)可以增加腳部的靈活性。

因?yàn)橛斡緯r(shí)人要橫在水面的，不懂得站立人就沒(méi)有安全感，容易慌亂。

初學(xué)時(shí)可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行。想站立時(shí)收腿，身體抱團(tuán)，由于人的腿部密度相對(duì)較大，身體自然垂直，此時(shí)，向下伸腿，既可踩到池底站立。

此練習(xí)是為了提高在水中的安全感。