一、內(nèi)部吸塵

務(wù)必關(guān)閉并拔下電源插頭后，再打開馬達(dá)蓋，然后用小型的吸塵器吸出內(nèi)部的積塵，同時(shí)小心不要將吸塵器的真空嘴對著一些精密部件以免引起部件故障。建議一年對跑步機(jī)內(nèi)部清潔一次。

二、清潔機(jī)身

當(dāng)你在跑步機(jī)上跑的滿頭大汗，汗水也會滴落到跑步機(jī)上。跑步機(jī)上積聚的汗?jié)n會導(dǎo)致金屬部件生銹，并容易滋生細(xì)菌，因此清潔機(jī)身的工作重要。建議為跑步機(jī)配備一套清潔套裝，通常棉質(zhì)軟布和非酸性清洗劑是比較適用的。

一、注重科學(xué)合理

高強(qiáng)度短時(shí)訓(xùn)練有利于發(fā)展力量和速度，中等強(qiáng)度短時(shí)訓(xùn)練有利于發(fā)展耐力。每一次訓(xùn)練都要有次序，先做熱身運(yùn)動準(zhǔn)備活動，特別是在冬季或低溫時(shí)期。正規(guī)訓(xùn)練中，有氧運(yùn)動時(shí)要注意呼吸配合;若減肥時(shí)要安排多組少運(yùn)動，若健美時(shí)應(yīng)安排少組多運(yùn)動。

二、循序漸進(jìn)

一切事物的發(fā)展都有規(guī)律和階段。初動者，為確保安全，使用前除查看器械說明外，還應(yīng)注意自身年齡、體質(zhì)等多方面因素。在醫(yī)生和教練的指導(dǎo)下練習(xí)效果更好。

但自己玩動感單車的朋友，因?yàn)槭亲谲嚿向T，玩手機(jī)、聊天都很方便，而且騎累了也會不自覺地放低強(qiáng)度(比如滑行)，就像在戶外騎行時(shí)累了，開始滑行一樣。廣義來說，跑步機(jī)跑步和公路跑步對運(yùn)動的影響是一樣的。小型家用跑步機(jī)，小型家用跑步機(jī)多少錢比如你可以以同樣的心率，同樣的持續(xù)時(shí)間跑步，同樣的鍛煉心肺。但是，在跑步機(jī)上跑步時(shí)，動力是變化的。