健身器材：扭腰機(jī)功能：鍛煉腰萬(wàn)良貼吧腹力量和柔韌性。使用方法：雙手握住手柄，雙腳平衡地站在圓形踏板上，腰部用力左右扭動(dòng)下肢。健身器材注意事項(xiàng)：●扭腰時(shí)不要用力過(guò)猛，注意保持背部挺直；●患有腰部疾病或腰部不適的人不宜使用。健身器材：太極器功能：鍛煉肩、肘、腕、髖、膝等關(guān)節(jié)的柔韌性。使用方法：選擇太極機(jī)的任意一個(gè)轉(zhuǎn)盤站立，雙腿呈馬步展開(kāi)，上身直立，雙手平放，按壓轉(zhuǎn)盤的凸臺(tái)面，同向或反向旋轉(zhuǎn)。

根據(jù)鍛煉目的的不同，社區(qū)健身器材可分為四類：有氧耐力運(yùn)動(dòng)器材：如太空步行者、太極云手、跑步者；柔韌性鍛煉器械：如上肢牽引器、扭腰器、壓腿棒、背部拉伸器等；增力設(shè)備：包括腰水之td1.59部鍛煉器、踏板鍛煉器、多功能上肢鍛煉器、腰腿鍛煉器和健康騎行機(jī)；放松器材：如滾輪、雙背部放松器等。如何使用健身器?舒揚(yáng)文體健身器材型號(hào)齊全，為您提供更合適的健身方案

跑步時(shí)身體要前傾，而不是前彎，更不要駝背。腰部要和頭、腳跟處于同一直線，如果只是前彎的話也是無(wú)法提供一個(gè)向前推的動(dòng)力的。擺臂幅度過(guò)高，向后擺臂時(shí)過(guò)于靠外。注意不能靠外擺臂，否則向前擺臂時(shí)就會(huì)超過(guò)身體的中心線，這樣帶動(dòng)身體并不是向前跑而是向內(nèi)跑。擺臂錯(cuò)誤的話可是會(huì)增加力量消耗的。當(dāng)然也不用夾著手臂跑步，放輕松，不要太過(guò)靠?jī)?nèi)或外即可。

壺鈴在使用壺鈴健身器材之前應(yīng)該接受這種形式的訓(xùn)練的專門教育。如果跳過(guò)學(xué)和掌握階段，鍛煉者的軟組織可能在鍛煉時(shí)可能會(huì)由于還不適應(yīng)而導(dǎo)致受傷。壺鈴訓(xùn)練是一種綜合形式的運(yùn)動(dòng)模式的鍛煉，當(dāng)壺鈴在不同的運(yùn)動(dòng)平面擺動(dòng)時(shí)，我們需要通過(guò)控制全身的肌肉來(lái)保證正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)。彈力繩/彈力帶不像固定健身器材，繩索和自由重量，彈力繩和彈力帶提供了一種更柔軟的形式的阻力，可以適用于幾乎任何運(yùn)動(dòng)中。