永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

繩索引體向上這是一個(gè)提高前臂握力的復(fù)合動(dòng)作。我們將繩索放在單杠橫桿上，用雙手抓住繩索，做引體向上動(dòng)作，在做動(dòng)作的過程中，要盡力避免身體的晃動(dòng)。

因?yàn)橐w向上對肱二頭肌和背部肌群的鍛煉效果也非常棒，因此可以用這個(gè)動(dòng)作在練背日替代標(biāo)準(zhǔn)引體向上，在練背的同時(shí)增加前臂抓握力的鍛煉。

直臂單杠懸掛

因?yàn)閯傞_始練習(xí)，你的力量非常薄弱，直臂單杠懸掛就是你開始引體向上練習(xí)的個(gè)動(dòng)作；該動(dòng)作可以有效的增強(qiáng)握力、背闊肌和肩部肌肉力量（原理類似與靜力訓(xùn)練），只要勤加練習(xí)，懸掛的時(shí)間會(huì)急速增長。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供非常好的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

你可以通過不同種類的引體向上來刺激特定的肌肉。

引體向上—這種傳統(tǒng)的引體向上需要采取旋前握法，會(huì)訓(xùn)練到你的上背部，肩膀，背闊肌和胸。

下巴過杠的引體向上—需要采取旋后丨握法。微小的握法變化會(huì)更加訓(xùn)練到背部。