根據(jù)中養(yǎng)學(xué)會(huì)的新推薦，普通成人每日應(yīng)攝入鎂330毫克，如果是孕婦則要增加到370毫克。那么什么食物中含鎂量較高呢？  深綠色葉類蔬菜含有較高的鎂，如菠菜，每100克含有80毫克的鎂，富含鎂的還有西藍(lán)花、芥藍(lán)等。堅(jiān)果還有較多的鎂，可以用來(lái)補(bǔ)充人體所需的鎂元素，同時(shí)堅(jiān)果還富含維生素E和不飽和脂肪酸，是一款兼顧營(yíng)養(yǎng)和美味的食物，但需注意同時(shí)控制全日油脂攝入量。  像糙米、紅米、黑米、燕麥等粗雜糧也含有較高的鎂，平時(shí)可以將粗糧和白米、白面混合烹調(diào)食用，補(bǔ)鎂的同時(shí)也有利于幫助血糖的穩(wěn)定。日常飲用水中也含有少量的鎂，但水中鎂的含量差異較大，一般硬水中含有較高的鎂鹽，軟水中含量相對(duì)較低。

一水硫酸鎂如何濕敷：患者應(yīng)在48小時(shí)內(nèi)用硫酸鎂溶液加溫水袋熱敷，48小時(shí)外冷敷。

　　方法一：取制備的50%硫酸鎂溶液加熱至40℃左右，浸泡紗布?jí)K，取出后稍擰干(以不滴水為度)，敷蓋在，再覆上一層塑料薄膜(保鮮膜)，還可再用熱水袋按壓以加強(qiáng)保溫。

　　方法二：用濕毛巾,紗布折疊，把硫酸鎂倒在薄的內(nèi)層(主要考慮到硫酸鎂溶水性差尤其濃度高時(shí))，將薄的那層敷在，外面用熱水袋或礦泉水瓶子加熱。

　　等水稍涼，可以把上層的紗布揭開(kāi)，直接在薄的內(nèi)層繼續(xù)加熱。冷敷時(shí)直接用硫酸鎂溶液貼敷。

硫酸鎂具有良好的生理代謝作用

硫酸鎂在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的應(yīng)用也是很廣泛的，其中一個(gè)原因就是它的生理代謝作用，今天小編就為大家介紹一下關(guān)于硫酸鎂生理代謝的良好作用：

硫酸鎂中的鎂離子是二價(jià)陽(yáng)離子，調(diào)節(jié)體內(nèi)多種生理功能，鎂離子是體內(nèi)許多代謝反應(yīng)，特別是三磷酸腺苷參與的線粒體反應(yīng)的輔助因子，鎂離子還影響細(xì)胞膜從而調(diào)節(jié)離子通道，所以，高血鎂或低血鎂常伴有多種臨床表現(xiàn)。

硫酸鎂肥中的一水硫酸鎂含有各種植物所需元素，因此在肥料中，硫酸鎂肥中的一水硫酸鎂是的化學(xué)物質(zhì)。一水硫酸鎂中各種組成元素對(duì)植物的作用我們需要了解清楚。

鎂是植物體內(nèi)葉綠素組成的重要核心元素，在植物營(yíng)養(yǎng)中起著重要的作用，在葉綠素合成和光合作用中起重要作用。鎂參與葉綠體中二氧化碳的同化反應(yīng)，有利于糖和淀粉的合成；鎂同時(shí)參糖、蛋白質(zhì)以及脂肪的合成。鎂能促進(jìn)維生素A和維生素C的合成，參與脂肪酸的合成反應(yīng)，從而提高油料作物種子的含油率。充足的鎂含量是提高作物產(chǎn)量與改善產(chǎn)品品質(zhì)的重要因素之一。