產(chǎn)后42天后到產(chǎn)后三年內(nèi)，應(yīng)盡早解決腹直肌分離、肥胖、松弛或移位淡化、剖宮產(chǎn)淡化等，另外不要忘了產(chǎn)后盆底康復(fù)哦！產(chǎn)后恢復(fù)期間注意避孕，由于水平的變化，喂養(yǎng)時(shí)很多寶媽可能不來(lái)月經(jīng)或月經(jīng)不規(guī)則，但此時(shí)可能已經(jīng)恢復(fù)排卵，千萬(wàn)不要以為沒(méi)來(lái)例假，就不會(huì)懷孕，因此，產(chǎn)后兩三年內(nèi)一定要應(yīng)注意避孕。一方面是因?yàn)?、生殖功能的恢?fù)需要一段時(shí)間，另外如果兩次生產(chǎn)之間間隔太短，可能身體還未恢復(fù)卻又要再次經(jīng)受“創(chuàng)傷”了。

產(chǎn)后恢復(fù)身材固然重要，但真正重要的其實(shí)是全身心的恢復(fù)。試想，一個(gè)產(chǎn)后瘦身成功，外表看上去和未生育過(guò)的女性沒(méi)有什么不同的媽媽，但里在外人看不到的時(shí)候，她仍然常常面臨腰酸背痛、盆底肌松弛（憋不住尿），體力不如從前的痛苦，那么這真的是所謂的恢復(fù)好了嗎。恢復(fù)不僅指體重和體型上的恢復(fù)，更是體能、體力和精神狀態(tài)等全方面的恢復(fù)。大家傳統(tǒng)的觀念會(huì)認(rèn)為產(chǎn)后恢復(fù)一定是要等到月子做完，甚至是哺乳期結(jié)束以后，其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)。如果真的等到產(chǎn)后半年甚至一年再進(jìn)行恢復(fù)，那么你也錯(cuò)過(guò)了產(chǎn)后恢復(fù)的黃金時(shí)期。

你生完孩子后的肚子立馬可以回到懷孕前!

腹直肌的修復(fù)直接關(guān)乎到腹腔中和腹部形態(tài)的修復(fù)。如果你有兩條非常牛逼，有彈性且韌性十足的腹直肌，也許你產(chǎn)后沒(méi)有任何的腹直肌分離，那么我可以負(fù)責(zé)任地說(shuō)：你生完孩子后的肚子立馬可以回到懷孕前！你生完孩子后根本不會(huì)知道什么叫，什么又叫這輩子煩人的一種痛就是腰痛。腹直肌不僅從美觀上幫助我們保持腰腹的緊致?tīng)顟B(tài)，更從功能上幫我們固定住腹部，刺激腸胃蠕動(dòng)，參與我們的日常呼吸、（是的產(chǎn)后首先考慮嚴(yán)重的腹直肌分離）。并參與完成日常許多腰腹發(fā)力的動(dòng)作，比如彎腰。

生完孩子后產(chǎn)婦容易發(fā)生漏尿、、松弛、痛等盆底問(wèn)題

生完孩子后產(chǎn)婦容易發(fā)生漏尿、、松弛、痛等盆底問(wèn)題，如果不加以重視或產(chǎn)后不做盆底康復(fù)，這些盆底問(wèn)題可能會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)、生活習(xí)慣而越來(lái)越嚴(yán)重。很多產(chǎn)婦一胎有盆底問(wèn)題，但是沒(méi)有做盆底康復(fù)，二胎后盆底損傷更嚴(yán)重了。因此，產(chǎn)后如果出現(xiàn)漏尿、等盆底不應(yīng)忽視，應(yīng)盡早做盆底康復(fù)。建議產(chǎn)婦們一定要做產(chǎn)后42天篩查，既可以判斷月子期間的身體恢復(fù)情況，又可以為以后的產(chǎn)后康復(fù)規(guī)劃提供依據(jù)。產(chǎn)后42天篩查主要包括：一般情況、血尿常規(guī)、肝、血壓、傷口情況、及附件、盆底情況等。