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造成膚色暗沉和皺WEN

的原因很多，比如不注意防曬，遺傳，熬夜，衰老等等，這些皮膚問題都會(huì)困擾愛美女性。要改善皮膚問題，可以通過調(diào)整飲食的方式來解決，比如多吃核酸豐富的食物，多喝牛奶，多吃水果等等，同時(shí)要注意保持良好的作息和運(yùn)動(dòng)，。還可通過美容改善皮膚狀況，如果酸、超聲緊膚等。

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首先，介紹可美白的食物。蔬菜，洋蔥，蘿卜，營(yíng)養(yǎng)豐富，有助于的形成；玉米含有大量的胱胺酸，有助于阻止紫外線；許多水果富含維生素，有助于美白，比如草莓，奇異果，西紅柿，檸檬等等；而富含維生素 A的食物，比如菠菜，南瓜，白薯等，則能。

為大家介紹可以去皺的食品。含膠原蛋白豐富的食物有助于鎖水和血液循環(huán)，如豬蹄、豬皮、豬尾等；棗泥能滋潤(rùn)肌膚，因?yàn)樗缓鞍踪|(zhì)、鈣、鐵、磷等；雞皮和富含硫酸素，有助于補(bǔ)充皮膚彈性纖維；多飲茶葉能，因?yàn)椴瓒喾宇悺⒍喾N氨基酸，能潤(rùn)澤肌膚。

mu瓜提到可以美白的水果，

一提到木瓜，大家都會(huì)想到它對(duì)的作用，其實(shí)它的效果也不容忽視。低熱量，富木瓜酵素，眾所周知，木瓜酵素能促進(jìn)人體新陳代謝，幫助人體排出。同時(shí)，木瓜酵素也能減少各種的發(fā)生，幫助表皮角化細(xì)胞脫落，促進(jìn)，從而令肌膚爽

香蕉一提到木瓜，大家都會(huì)想到它對(duì)豐xipng

長(zhǎng)期以來，香蕉都是減肥水果的，它能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，潤(rùn)腸，幫助消化。值得注意的是香蕉也有的功效，將他搗爛的東西和牛奶混合攪拌后敷在臉上，能很好的潤(rùn)澤肌膚

西紅柿可以制作成蔬菜或作為水果食用，可以說是好的美容食品。西紅柿內(nèi)富含番茄素能有效抑制細(xì)菌，，越鮮紅的西紅柿越能qu痘美白

長(zhǎng)痘痘是一件很痛苦的事，看著臉上密密麻麻的痘痘很讓人難受，除了吃小編推薦的水果外，還要注意養(yǎng)成健康規(guī)律的生活習(xí)慣，好多鍛煉，適量的運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能攜帶體內(nèi)的，保證皮膚健康。

所謂“一白三丑”，美白自古以來就是許多女性追求的方向，如今夏季人們大多穿短袖背心，因此變黑的幾率更是大大增加。于是對(duì)白色的渴望也越來越強(qiáng)烈?，F(xiàn)在美白的方法很多，很多人都可以按照自己需要的方式進(jìn)行美白護(hù)理。

有許多方法可以進(jìn)行美白，但在美白之前，的是要做好防護(hù)措施，即防曬。假如只是在美白上下功夫，而沒有做好防曬，那么美白的效果就不會(huì)那么明顯。所以無論什么時(shí)候外出，一定要涂上防曬霜，而且過了一段時(shí)間再補(bǔ)上，這也是有效防曬的方法。還可以出去打傘呢。這種雙重防曬還怕太陽光嗎？還需要大量補(bǔ)充水份，這樣才能起到鎮(zhèn)靜肌膚的作用。

以下介紹一些關(guān)于飲食的美白方法，很多都有美白的功效，基本就是我們多吃蔬菜水果，可以多吃西紅柿，西紅柿不但有美白的作用，還有一定的防曬作用。此外，花菜、冬瓜、洋蔥、青椒等，都能干擾黑色素的產(chǎn)生，減少皮膚黑斑和，加速還原性白化。此外，水果中的含量也很高，如橘子，檸檬，山楂，蘋果，葡萄，奇異果等等。每天都能用上檸檬泡水，堅(jiān)持下去就能看到效果。也能美容養(yǎng)顏。