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樹(shù)立正確的觀(guān)念

剛生完孩子的新媽媽不能盲目節(jié)食減肥。由于剛剛生產(chǎn)完，身體還沒(méi)有完全恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，加上一些新媽媽還要承擔(dān)繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。

分娩后強(qiáng)制節(jié)食，不僅會(huì)使新媽媽身體恢復(fù)緩慢，嚴(yán)重的還有可能引起產(chǎn)后各種并i發(fā)癥。吃減肥藥更不可取。剛滿(mǎn)哺乳的新媽媽服用減肥藥，大部分藥i物都會(huì)從奶中排出，這就等于寶寶也跟你吃了很多藥。

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合理調(diào)節(jié)飲食

孕期飲食搭配對(duì)減肥的順利進(jìn)行有很大的幫助。寶寶和新媽媽要有充足的營(yíng)養(yǎng)，在飲食方面也要有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，比如魚(yú)肉、雞蛋、牛奶、水果、蔬菜等。

產(chǎn)婦應(yīng)盡量多吃不飽和植物油，油量越少越好，含油脂較多的沙拉醬、花生醬等都是易發(fā)胖的食品，新媽媽至好少吃。產(chǎn)婦應(yīng)該吃適量的乳制品，但是應(yīng)該注意盡量選擇低脂、脫脂奶，而不能選擇煉乳、調(diào)味乳。對(duì)想要減肥的新媽媽們來(lái)說(shuō)甜點(diǎn)、點(diǎn)心也不太適合，特別是蛋糕、巧克力，特別是熱量特別高，要適當(dāng)控制。

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適量有氧運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后第二天，新媽媽可先下床行走，而失i血較多、血壓低、剖腹產(chǎn)的新媽媽?zhuān)谌熘梁孟麓不顒?dòng)。專(zhuān)i家說(shuō)，產(chǎn)后鍛煉應(yīng)該堅(jiān)持三個(gè)原則：

1)避免做劇烈的運(yùn)動(dòng)。許多母親在生后為快速瘦身，立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，這很有可能影響子i宮的恢復(fù)和出血，嚴(yán)重者還會(huì)使手術(shù)傷口或外i陰切口再次受到損傷。不要忘記在鍛煉前先做準(zhǔn)備活動(dòng)，不要忘記在運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備。

(2)選擇輕、中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，持之以恒，這樣有助于體重減輕，并能有效防止體重減輕后出現(xiàn)反彈。健美操有很好的脂肪燃燒效果，包括慢跑、快走、游泳、騎腳踏車(chē)、有氧舞蹈等，而且進(jìn)行的時(shí)間至少要在12到15分鐘以上，要想有效地燃燒i脂肪，就必須持續(xù)30分鐘以上。

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切忌交替的急功近利心態(tài)和懶惰好逸的心態(tài)。人一旦產(chǎn)后堅(jiān)持健身的信念，就不要輕易打破自己的心理防線(xiàn)，不可放i縱。一方不能半途而廢，偶爾會(huì)貪吃貪睡；另一方也不要急于求成，有時(shí)一連幾個(gè)小時(shí)就去健身房。產(chǎn)后要有平和的心態(tài)來(lái)面對(duì)減肥。

現(xiàn)代人的思想也越來(lái)越開(kāi)放，不再像以前那樣封閉，談到性問(wèn)題就臉紅耳赤，因此，在性i生活方面也缺乏必要的知識(shí)。接下來(lái)，小編就來(lái)介紹一些關(guān)于性i生活的常識(shí)！

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縮陰要注意哪些方面

正確的控制頻率。無(wú)論次數(shù)多少，只要雙方身心愉快，精力充沛，即說(shuō)明性i生活頻率適當(dāng)。當(dāng)然，如何把握性i生活的頻率，也是因人而異的。還有一條總的原則不能忘記，那就是年富力強(qiáng)，可以性i生活次數(shù)多一點(diǎn)，年老體弱的人可以少做i愛(ài)。患重病者，應(yīng)禁食。

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要注意哪些方面

女性懷孕期間的性i行為。妊i娠時(shí)，應(yīng)采取不壓迫腹部的體位動(dòng)作，如丈夫的手臂伸直、交叉姿勢(shì)和擴(kuò)張姿勢(shì)，動(dòng)作要緩和，避免劇烈刺激。在懷孕初期，丈夫應(yīng)注意多照顧妻子，為了母親和孩子的健康，盡量減少性i生活。

不要亂丟安全套。安全套應(yīng)放在隱蔽的地方，使用后不要亂丟安全套，不但會(huì)傳i染疾病，惡心的程度不亞于聞到地溝i油。在天氣炎熱時(shí)扔掉安全套也會(huì)散發(fā)出塑料味。為了避免被人看見(jiàn)，我們將紙巾包起來(lái)，丟進(jìn)垃圾箱。

縮陰用什么藥至好至快要領(lǐng)2：掌握正確使用縮陰產(chǎn)品的方法，更能保證縮陰效果作為外用縮陰產(chǎn)品，雖然作為外用縮陰產(chǎn)品，但即使是簡(jiǎn)單易行的縮陰產(chǎn)品，也是因?yàn)槭褂煤?jiǎn)單，但即使是簡(jiǎn)單的縮陰產(chǎn)品，縮陰效果也是需要了解一些注意事項(xiàng)的，如果不了解縮陰產(chǎn)品，也很容易影響使用效果。國(guó)際知i名縮陰品牌佰氏就是一個(gè)例子。國(guó)際性著i名縮陰品牌佰氏一天一支，要想達(dá)到更好的效果也需要注意使用產(chǎn)品，修復(fù)陰i道肌肉處于非常細(xì)嫩和緊致的狀態(tài)，過(guò)性i生活時(shí)切記不要過(guò)于劇烈，以免損傷，需要護(hù)理。

在使用的時(shí)候要注意衛(wèi)生，避免細(xì)菌感i染?？s陰用什么藥好至快要領(lǐng)三：縮陰成功并不代表萬(wàn)事大吉，陰i道養(yǎng)護(hù)也很重要陰i道松弛問(wèn)題是隨著女性年齡增長(zhǎng)而出現(xiàn)的生理問(wèn)題，想要保持陰i道緊致更長(zhǎng)時(shí)間就必須了解陰i道的重要性，不管是有沒(méi)有陰i道松弛，不管是成功縮陰前還是之后陰i道保養(yǎng)都是不容忽視的。女性在日常生活中不應(yīng)該經(jīng)常有性i生活，產(chǎn)后要保證營(yíng)養(yǎng)，平時(shí)要多做一些縮陰運(yùn)動(dòng)，如提肛運(yùn)動(dòng)、凱格爾運(yùn)動(dòng)等。除此之外還要注意陰i道衛(wèi)生，避免婦科疾i病的影響，影響縮陰效果。