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月嫂支招:9個育兒技巧，媽媽你也應該知道

如果怕涼，媽媽可以蒸一些水果吃

特別是在冬天坐月子，老人都擔心產后受涼不讓吃冰涼的水果，當時月嫂就給我蒸了一些水果吃，蘋果、桃子都蒸過，我覺得很好吃，而且吃完以后的確不會覺得不舒服。

4、保持乳母良好的情緒：分娩后的媽媽，在生理因素及環(huán)境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài)，這會制約分泌。醫(yī)學實驗表明，在情緒低落的情況下，分泌會急劇減少。良好的生活環(huán)境很重要，心理健康也很重要。

2、木瓜牛奶露

食材：木瓜半個，牛奶２００ｍｌ，冰糖適量

做法：

１）、木瓜去皮去籽切小塊；

２）、把切好的木瓜放入蒸鍋蒸１０分鐘（可以加入你喜歡甜度的冰糖）；

３）、把牛奶倒入小奶鍋加熱，然后混入蒸好的木瓜，倒入你喜歡的容器，開喝吧！

功效：木瓜含有17種以上的氨基酸，尤其含有豐富的色氨酸和賴氨酸，和牛奶一起食用，營養(yǎng)加倍，奶水必定會多起來。

5、山藥枸杞烏雞湯

食材：山藥１００ｇ，枸杞１０ｇ，新鮮烏雞一只，蔥姜適量

１）、烏雞宰殺后去除內臟和雞頭，清洗干凈，剁成大塊，放入沸水中汆燙一會兒，撈起清洗干凈

２）、山藥洗凈去皮，切成滾刀塊

３）、蔥切段，姜切片

４）、將烏雞、蔥段、姜片放入砂鍋內，加入足量清水，大火煮開后加料酒，轉小火燉45分鐘

５）、加入山藥和枸杞

６）、繼續(xù)燉煮２０分鐘，起鍋前加入鹽調味即可

功效：烏雞是補虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品，但多食能生痰助火，生熱動風，故邪氣內盛和嚴重皮膚患者宜少食或忌食。