貝安馨職業(yè)培訓(xùn)學(xué)校是經(jīng)由武漢市各級政府部門批準，在工商注冊的綜合性職業(yè)培訓(xùn)學(xué)校，目前學(xué)校設(shè)有母嬰護理、育嬰師、通乳師，產(chǎn)后修復(fù)、營養(yǎng)月子餐等方面的專業(yè)技能培訓(xùn)。

產(chǎn)后恢復(fù)緊致臀部鍛煉

搓摩雙臀：俯臥體位，兩掌面用力搓摩兩側(cè)臀部2分鐘（不隔衣服）?？墒站o皮膚分散脂肪。

按揉腰部：俯臥體位，兩手提成實拳狀，用指掌關(guān)節(jié)的凸起部位，用力按揉腰椎兩側(cè)的軟組織，意在舒散皮下脂肪。

提氣收腰：站立體位，兩手插腰，吸氣收腰，兩手向內(nèi)顫推腰部1分鐘-2分鐘。意在轉(zhuǎn)化脂肪，運動腰部組織。

貝安馨職業(yè)培訓(xùn)學(xué)校是經(jīng)由武漢市各級政府部門批準，在工商注冊的綜合性職業(yè)培訓(xùn)學(xué)校，目前學(xué)校設(shè)有母嬰護理、育嬰師、通乳師，產(chǎn)后修復(fù)、營養(yǎng)月子餐等方面的專業(yè)技能培訓(xùn)。

產(chǎn)后身體虛弱，可以多休息一點，但是也不應(yīng)整天呆在家里，尤其是3個月后，應(yīng)該開始多連一些瑜伽或跑跑步!產(chǎn)后恢復(fù)緊致臀部鍛煉蹬足收臀：仰臥體位，兩足跟用力下蹬，同時提氣收臀，2秒鐘后放松，然后再蹬足提氣收臀放松，往返20次。作為減肥，尤其是肚子的減肥，媽媽們不能以為1周10天，就能夠有明顯的效果，應(yīng)該堅持2個月以上，根據(jù)正確的生活方式和減肥方法，堅持就是勝利!

如何能夠在剖腹產(chǎn)后盡快進入做媽媽的狀態(tài)，并保持身體的健康和心靈的愉悅

及時哺乳：寶寶餓了，護士會把他抱給媽媽，媽媽一定要將這珍貴的初乳喂給寶寶。這是值得回味的經(jīng)歷，留給寶寶也留給自己。寶寶的吸吮還可以促進收縮，減少出血，使傷口盡快復(fù)原。