產(chǎn)后恢復(fù)離不開骨盆盆底肌以及腹直肌的修復(fù)注重這三點(diǎn)

可以讓身材快速恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)，很多寶媽在生完寶寶之后都感覺自己的胯骨變寬了，小腹上面的贅肉一直回不去，這和我們的骨盆盆底肌以及腹直肌都有很大的關(guān)系，這個時候呢針對于產(chǎn)后寶媽出現(xiàn)的這些問題，一定要及時進(jìn)行調(diào)理

是什么原因讓我們產(chǎn)后骨盆出現(xiàn)的這些問題呢?這和懷孕期間身體不斷分泌的松弛素會讓我們的骨盆關(guān)節(jié)韌帶產(chǎn)生松動，那在懷孕后期由于不斷增大的*宮，對于整個骨盆以及腹直肌以及盆底肌都會造成損傷 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

出現(xiàn)產(chǎn)后漏尿分為以下4種情況，1種是急迫性尿失禁，第2種是壓力性尿失禁，第3種是充源性尿失禁和功能性尿失禁

一般出現(xiàn)的情況都是屬于壓力性，尿失禁比較多，對于調(diào)理壓力性尿失禁的方法的話，我們一般針對于整個盆底肌肉群以及輸尿管進(jìn)行有效的松解以及閉合，特別也是針對于骨盆的問題，一定要及時進(jìn)行矯正

那我們手法調(diào)理的思路是哪些呢?

一定針對于骨盆周圍的一些肌肉進(jìn)行有效的松解，從而讓骨盆以及盆底肌肉群得到有效的放松，然后通過手法讓盆里肌肉群恢復(fù)到之前的狀態(tài)，對于骨盆進(jìn)行有效的閉合，這樣的話從根本上去解決壓力性尿失禁的問題 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

不要總是捂的特別厲害，

要保持室內(nèi)的通風(fēng)，衣服一定要適量為主，不要頭上戴著帽子什么都捂在身上，這樣的話特別是夏天很容易中暑

不要提重物

產(chǎn)后大多都有，子*脫垂這些癥狀主要就是因為生寶寶以及懷孕期間對于腹腔的壓力會讓子*的韌帶產(chǎn)生松弛，這個時候千萬不要提重物，這樣會對于子*脫垂這些癥狀會加重

像很多寶媽在坐月子期間這幾點(diǎn)都不是特別注意，雖然說剛生完寶寶之后身體比較難受，但是一定要注重這幾點(diǎn)不要著急的去做一些產(chǎn)后的一些運(yùn)動，比如說平板支撐卷腹等等，因為咱們這個時候的腹直肌還是處于分離的這種狀態(tài)， 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

多喝水正常情況下順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后出大量的汗水，身體會嚴(yán)重的缺水，產(chǎn)婦也會因為傷口的疼痛沒法進(jìn)食，體內(nèi)水分缺失嚴(yán)重，身體在這樣的狀態(tài)下新陳代謝非常的慢，對于身體恢復(fù)是不利的，分娩后的一周內(nèi)，一定要及時的補(bǔ)充身體所需的水分，多喝一些溫開水，可以加快身體的新陳代謝。飲食以清淡為主孕婦在坐月子期間會吃各種營養(yǎng)湯水，這樣雖然說對身體的恢復(fù)有益，但根本上是錯誤的，產(chǎn)后寶媽的身體非常虛弱，腸胃蠕動較慢，無法消化高營養(yǎng)食物，容易引發(fā)消化*良和*秘，所以說，產(chǎn)后寶媽的身體要以清淡為主，不要吃得太油膩。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制