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因?yàn)榻∩淼某绷?，現(xiàn)在健身房是越來(lái)越多，不僅僅健身房變得越來(lái)越多，連著新型的健身器材也是層出不窮。便宜的東西，它的總成本未必低，只是在其他方面把省掉的錢彌補(bǔ)回去罷了。近有一個(gè)類似樓梯的健身器材，是所有健身人員的噩夢(mèng)，讓許多健身大佬都很絕望，這個(gè)健身器材是長(zhǎng)什么樣子呢？這個(gè)健身器材的外型就像是一個(gè)9層的樓梯，雖然看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但是當(dāng)你真的爬上去健身的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這是一個(gè)永無(wú)止境的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楫?dāng)你站上去的時(shí)候，這個(gè)機(jī)器就會(huì)開(kāi)始運(yùn)轉(zhuǎn)，你就需要扯著樓梯一直爬，機(jī)器上海安裝了調(diào)節(jié)速度的按鈕，可以根據(jù)自己的身體素質(zhì)來(lái)改變你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。但是許多健身達(dá)人都稱這個(gè)健身器材可以幫助我們鍛煉身體上的每一塊肌肉，可以說(shuō)是“運(yùn)動(dòng)器材了”，許多朋友稱這就是室內(nèi)攀巖的感覺(jué)，還有朋友稱看到這個(gè)運(yùn)動(dòng)器材默默放下手機(jī)去爬樓梯了，感覺(jué)運(yùn)動(dòng)效果也不會(huì)差太多?？吹竭@個(gè)運(yùn)動(dòng)器材是不是覺(jué)得自己離好身材這個(gè)目標(biāo)又更近了一步呢？但是買這么一個(gè)大家伙放家里又著實(shí)占位置，除了這個(gè)健身的方式還有許多健身方式也可以幫助我們擁有好身材，現(xiàn)在就趕緊跟著小編去了解一些簡(jiǎn)單的健身姿勢(shì)吧！1.動(dòng)作為“推”的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)有：杠鈴?fù)婆e、平板臥推、上斜臥推、俯臥撐、啞鈴側(cè)平舉、龍門架三頭下壓、啞鈴過(guò)頂臂屈伸。2.動(dòng)作為“拉”的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)有：坐姿寬握下拉、杠鈴劃船、單臂劃船、杠鈴彎舉、器械彎舉、坐姿器械窄握劃船、啞鈴俯身飛鳥(niǎo)。3.動(dòng)作重力在“腿”運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)有：杠鈴深蹲、杠鈴硬拉、坐姿腿屈伸、坐姿腿彎舉、器械倒登、坐姿外展、站姿提踵。

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（1）技術(shù)犯規(guī)：技術(shù)犯規(guī)是指所有不包括與對(duì)方隊(duì)員接觸的隊(duì)員犯規(guī)。隊(duì)員不得漠視裁判員的勸告或運(yùn)用不正當(dāng)?shù)男袨?。湛江市峰榮體育設(shè)施有限公司提供球場(chǎng)-豐榮體育足球場(chǎng)人造草坪-陽(yáng)江籃球場(chǎng)地面工程。（2）兩次運(yùn)球：又稱”非運(yùn)球“，球員一次運(yùn)球結(jié)束后不得再次運(yùn)球，失去了對(duì)球的控制以后只可以投籃、傳球、除非球被另一球員接觸。（3）帶球撞人：持球隊(duì)員推動(dòng)或移動(dòng)到防守隊(duì)員軀干上的身體接觸，當(dāng)接觸的瞬間防守隊(duì)員已經(jīng)提前站位，則進(jìn)攻隊(duì)員構(gòu)成帶球撞人。（4）阻擋犯規(guī)：持球隊(duì)員與防守持球隊(duì)員在進(jìn)攻和防守時(shí)，采取了不合理的位置、不正確的身體姿勢(shì)、不正當(dāng)?shù)钠饎?dòng)方法和非的動(dòng)作而造成錯(cuò)誤的身體接觸而產(chǎn)生的侵人犯規(guī)。（5）手犯規(guī)：又稱”非用手“，籃球架價(jià)格，在運(yùn)球或上籃、投籃時(shí)防守人員手，這樣就會(huì)被裁判吹其手犯規(guī)。（6）走步：又稱“帶球走違例”，是指當(dāng)隊(duì)員在場(chǎng)上持著一個(gè)活球，其一腳或雙腳超出規(guī)則所述的限制向任一方向[5] 非分允許24秒時(shí)間到時(shí)籃球尚在投籃動(dòng)作完畢后的飛行軌跡中，如果籃球后觸碰籃筐，則24秒計(jì)時(shí)器重置計(jì)時(shí)，如果投籃未能觸碰籃筐，則判24秒超時(shí)違例；2.控制球隊(duì)在24秒鐘內(nèi)未投籃，要發(fā)出24秒信號(hào)的聲響，違反本條規(guī)則為違例。（8）八秒違例：負(fù)責(zé)進(jìn)攻的球隊(duì)必須要在八秒鐘內(nèi)把球運(yùn)到對(duì)方的半場(chǎng)，如果在八秒之前運(yùn)不過(guò)對(duì)方前場(chǎng)的話，那么裁判就會(huì)判給對(duì)方發(fā)球，比賽也因此會(huì)重新開(kāi)始。（9）5秒違例：1. 進(jìn)攻球員必須在5秒鐘之內(nèi)擲出界外球；2. 在被嚴(yán)密防守時(shí)，必須在5秒鐘之內(nèi)傳、投或運(yùn)球；3.在罰球時(shí)，罰球隊(duì)員必須在5秒之內(nèi)將球投出。（10）雙方犯規(guī)：雙方犯規(guī)是2名互為對(duì)方的隊(duì)員大約同時(shí)相互發(fā)生侵人犯規(guī)的情況。如發(fā)生雙方犯規(guī)，應(yīng)給每一犯規(guī)隊(duì)員登記一次侵人犯規(guī)，不判給罰球，并且只給隊(duì)

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