產(chǎn)后女性通常會(huì)發(fā)生諸多生理機(jī)構(gòu)和身體的變化，產(chǎn)后虛弱、產(chǎn)后*血、產(chǎn)后肥胖等情形在產(chǎn)后婦女中較為普遍。所以產(chǎn)后恢復(fù)對(duì)女人產(chǎn)后迅速進(jìn)入工作和生活而言非常的重要。但由于分娩方式的不同、女性身體面臨的具體問(wèn)題的差異，所以不同女性產(chǎn)后恢復(fù)的方法不同。

根據(jù)女性分娩的特點(diǎn)及分娩對(duì)女性身體的影響，產(chǎn)后恢復(fù)包括臀部恢復(fù)、肚子恢復(fù)、子*恢復(fù)、性生*恢復(fù)等諸多的方法。在恢復(fù)的方法方面，包括飲食、運(yùn)動(dòng)、生活行為等。如果女性有產(chǎn)后虛弱、產(chǎn)后*血等身體癥狀和不適，可以通過(guò)具有特定功效和作用的食物。

1、飲食均衡：在坐月子期間要保證營(yíng)養(yǎng)的均衡，飲食要全不能偏食，葷素要進(jìn)行搭配，例如肉類(lèi)、雞蛋、牛奶還有新鮮的蔬菜水果等都應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行搭配，不需要專(zhuān)門(mén)吃一樣?xùn)|西，這樣子會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)的不均衡。

2、合理運(yùn)動(dòng)：李志云護(hù)士長(zhǎng)表示，產(chǎn)后是主張媽媽在體力恢復(fù)后盡早下床活動(dòng)的。因?yàn)?，下床活?dòng)有利于血液循環(huán)，能夠預(yù)防下肢靜脈的血*，也有利于惡*的排出。因此，產(chǎn)婦在月子期間，不妨可以從簡(jiǎn)單的足背的屈伸動(dòng)作，躺床上進(jìn)行抬腿、手臂伸展等運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，待體力恢復(fù)后及早下床活動(dòng)。

心理調(diào)整

在接下來(lái)的這些天里，你將體驗(yàn)到從狂喜到愉快，到傷心，甚至到郁悶的種種情感。這通常是你的激*水平的變化在作怪。當(dāng)然，新媽媽所要承擔(dān)的壓力也是情緒變化的因素之一。

不管怎樣，總會(huì)有些這樣的時(shí)候，你的內(nèi)心被某種強(qiáng)烈的情感完全占據(jù)，這些情感可能包括

感到害怕

不管你之前做過(guò)多么充分和周詳?shù)挠?jì)劃，分娩是一次異乎尋常的經(jīng)歷，對(duì)此感到害怕和驚訝是非常正常的。面對(duì)遞到你懷里的新生命，感到陌生也是很正常的，你大可不必為此感到不安。與所有的情感一樣，你對(duì)寶寶的愛(ài)也是需要時(shí)間來(lái)培養(yǎng)的。所以，放輕松，你會(huì)有足夠的時(shí)間來(lái)愛(ài)你的寶寶。這種愛(ài)將在以后的日子里瘋狂地生長(zhǎng)。

三星月嫂:有*威機(jī)構(gòu)培訓(xùn)證書(shū)，并通過(guò)相應(yīng)等級(jí)考核。四年以上月嫂經(jīng)驗(yàn)或護(hù)理過(guò)20個(gè)以上新生兒。服務(wù)意識(shí)強(qiáng)，細(xì)心體貼，有愛(ài)心?？蛻?hù)反饋較好。具備一定早教知識(shí)。常規(guī)乳房護(hù)理，營(yíng)養(yǎng)配餐，*露觀察，衣物洗滌等。

四星月嫂:有權(quán)*機(jī)構(gòu)培訓(xùn)證書(shū)，并通過(guò)相應(yīng)等級(jí)考核。五年以上月嫂經(jīng)驗(yàn)或護(hù)理過(guò)30個(gè)左右新生兒。愛(ài)崗敬業(yè)，服務(wù)周到，具有較強(qiáng)的責(zé)任心和較高的職業(yè)素養(yǎng)，端莊大方，不卑不亢，客戶(hù)反饋非常好。具備一定早教知識(shí)。常規(guī)乳房護(hù)理，營(yíng)養(yǎng)配餐，惡*觀察，衣物洗滌，對(duì)側(cè)切及剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦及時(shí)提醒和指導(dǎo)活動(dòng)。