持之以恒老年人應(yīng)選擇自己喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以便于能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持。每天或隔日自覺進(jìn)行鍛煉。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜超過1h，每次運(yùn)動(dòng)以消耗1.3-2.1kj(300-500cal)的熱量標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行活動(dòng)的安排。運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)使老年人感到力所能及、輕松和愉悅，遇到身體不適或天氣變化，不要勉強(qiáng)進(jìn)行，可改換場(chǎng)地或減少運(yùn)動(dòng)量。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不但能提高身體抵抗力，促進(jìn)xin陳代謝，還能維持體重，以防脂肪過剩使膽固醇升高。體檢和自我監(jiān)護(hù)合理、適度的運(yùn)動(dòng)是增進(jìn)健康的重要方式。老年人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)限制在心率的60%，適宜的心率范圍為110~130次/min。

  長(zhǎng)期臥床的老人應(yīng)該要如何進(jìn)行護(hù)理

  康復(fù)護(hù)理。對(duì)患有老年性chi呆的老人,根據(jù)個(gè)人的文化層次、習(xí)慣、愛好,采取個(gè)案化康復(fù)措施,著重加強(qiáng)記憶、思維能力的訓(xùn)練,如每天讀書、看報(bào)、寫字,復(fù)述書中的內(nèi)容,定時(shí)收看老年人喜歡的戲曲節(jié)目,對(duì)老人的近期遺忘癥狀的恢復(fù)有一定效果。四十五歲以后，每十年骨鈣脫鈣率為3%，骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率隨年齡增長(zhǎng)而增加。對(duì)肢體活動(dòng)有障礙的老人,制定康復(fù)措施,幫助老人在床上被動(dòng)運(yùn)動(dòng)和an摩,防止肌肉萎縮。

   chi呆癥老人護(hù)理的溝通技巧

  1.應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，隨著時(shí)間的推移，他們會(huì)變得更糟。溝通會(huì)變得更加困難。另一方面，記住有好日子也有壞日子。先要從心理上做好準(zhǔn)備。

   2.要有耐心，有效溝通是chi呆癥患者面臨的zui大挑戰(zhàn)之一。寬容地對(duì)待他們，容忍任何拖延、逆境或挑釁。

   3.提供安慰，傾聽并同情他們的擔(dān)憂，即使他們是妄想、困惑、猶豫或生氣。提供安慰和支持。