那正確的坐姿有嗎？當(dāng)然有，只是那么多的“角度”數(shù)值你記不住，只能記得要“坐直”，而其實“坐直”是需要肌肉力量來支撐的，確實對于沒有形成習(xí)慣的人來說，堅持不了多久。其實選擇一個適合自己的腰墊，比你隨時記得挺胸直腰要有用得多。

從護(hù)腰的角度來說，目前市面上80%以上的各種椅子都是不合格的，因為大部分的椅子，即使有靠背，腰部也都是漏空的，沒有辦法給予腰部足夠的支撐。所以以往醫(yī)生經(jīng)常告訴人們很詳細(xì)的“正確坐姿”要點，實際上正確的坐姿很簡單，就是在你的腰部放上一塊腰墊，讓你因為前凸而“架空”的腰部得到支撐。常常用此法施灸，具有補益脾胃、扶正培元、調(diào)和藹血、祛邪防病之功效。

不同于市面上的保健型護(hù)腰，這類護(hù)腰沒有發(fā)熱、中草藥等自帶功能，其功能就是支撐腰部。

這類型的護(hù)腰多為尼龍面料中內(nèi)含硬塑料或者鋼板，外層有高彈尼龍扣，比其他型護(hù)腰要寬，可以包圍患者下胸椎至骶椎的范圍。型護(hù)腰主要適用于腰椎患者術(shù)后3個月的融合期。在椎體逐漸融合的過程中，護(hù)腰可以對軀干起到有力的支撐。

這類護(hù)腰還可以用于急性腰肌損傷或慢性腰肌損傷急性發(fā)作的患者。在患者腰部肌肉、韌帶疼痛，無法用力直起身子又不得不下地時，可以暫時佩戴型護(hù)腰。這種護(hù)腰可以有力的支撐軀干的重量，緩解肌肉疼痛。

如何正確使用護(hù)腰

在我們健身時，如果要做負(fù)重訓(xùn)練，建議佩戴運動型護(hù)腰，以保護(hù)我們的腰椎和肌肉。

但需要注意的是，剛開始體力充沛時和小重量訓(xùn)練時是沒有必要使用腰帶的，過度依賴運動型腰帶可能會慢慢削弱腰椎相對身體的運動適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力。

在腰椎術(shù)后3個月中，我們要按照醫(yī)生的要求在下地活動時嚴(yán)格佩戴型護(hù)腰，以保證手術(shù)節(jié)段腰椎的融合。

在使用保健型和因為腰肌急性疼痛而使用型護(hù)腰時，要注意不要連續(xù)佩戴超過2周，否則可能降低背部和腹部肌肉力量，造成肌肉萎縮，從而增加腰肌受損傷的可能。

護(hù)腰要注意的四個細(xì)節(jié)

護(hù)腰要注意的四個細(xì)節(jié) 一、日常生活中注意保護(hù)自己的腰 　　平日良好的坐姿、睡姿或站姿，加上規(guī)律性的鍛煉身體，有助于地緩解背部疼痛的狀態(tài)。需注意的是，定期運動是有益身體的，但關(guān)鍵是不要拉傷背部肌肉。此外，保證自身家中和工作環(huán)境的安全性，盡可能的避免腰部受傷。參加易被絆倒、滑倒的活動時，應(yīng)地降低腰背部受傷的危險性。如果你患有長期腰痛的毛病，這種情況你仍然可進(jìn)行體育運動，但請先咨詢醫(yī)生或物理師。他們會根據(jù)你的實際狀況提供相應(yīng)的指導(dǎo)，以適應(yīng)你鍛煉的需要。 二、平時注意培養(yǎng)肌肉的力量和柔韌性 　　你的腹部肌肉和背部肌肉一起運作，能為人的脊椎提供支撐和力量。而臀部和大腿的力量和柔韌性則有助于保持的對齊。此外，像游泳、走路和騎自行車等運動，能讓你肌肉功能運作地更佳。需注意的是，如果你擔(dān)心新型的運動方式適不適合自己，請先咨詢醫(yī)生。 三、行動和靜止時 時刻保持正確姿勢 　　盡量避免長時間站立或彎腰。久立傷骨，站多了對骨頭不好。因為站立的時候骨頭受力，但血液循環(huán)放緩，給不了骨頭足夠的給養(yǎng)。上班時要抓住機會多走動一下，是見縫插針的坐一下。就坐時椅子需要有良好的靠背設(shè)計，應(yīng)使用合適高度的椅子。保持你坐在椅子上或離開椅子時，背部肌肉都處于繃緊的狀態(tài)。這是為了防止如果你容易把脊椎扭曲成奇怪的形態(tài)，而引起的腰部不適和傷害。當(dāng)然，是買一張符合人體工程學(xué)設(shè)計的椅子。命門穴:位于人體背后第2腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元氣“住宿”的地方。另外，床墊是很重要的，它能提供給一個人在睡覺時足夠多的背部支撐。將柔軟度中等的床墊代替硬度強的床墊，并使用枕頭支撐頸部，但不要將你的頭頸部處在一個奇怪的角度上。 四、搬運重物時注意保護(hù)腰部